排便时，“前头干硬，后边软粘”，提醒：或是3种疾病在“靠近”

排便是人正常的生理行为，当粪便充满直肠刺激肠壁感受器，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意，也就会排便。

排便时人体排毒的一种方式，人体内每天进行这新陈代谢，人每天要吃饭，这些代谢废物，食物残渣就会通过排便排泄出去。

健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。

但是有些人在排便的时候，会出现“前头干硬，后边软粘”可能是身体出现问题。

排便时，“前头干硬，后边软粘”，提醒：或是3种疾病在“靠近”

一、肠道功能紊乱

肠道是人体形成粪便的场所，因此，当排便出现异常的时候，排便就会有明显的表现。

肠胃功能紊乱，肠道内菌群失调，有害菌不断增加，有益菌减少，肠道过度缺水，就会出现粪便先是干燥，随后是软粘，或是排便不畅，总是排不干净等表现。

如何改善：

1、补充膳食纤维

膳食纤维是人体必需的营养物质，被称为是肠道的“粮食”，膳食纤维可促进肠道的蠕动，改善肠道的内环境，有效的预防肠道疾病。

人体一旦缺少膳食纤维，就会出现便秘，炎症，溃疡等问题的出现。

因此，芹菜、韭菜、燕麦，谷类等，这些含膳食纤维丰富的蔬菜，不妨多吃点，可促进排便，保护肠道健康。

2、多揉腹，促消化

每天可以经常的按摩腹部，有助于促消化，改善便秘，有益肠道健康。

我们可以按顺时针的方向，从升结肠-横结肠-降结肠的顺序，用外界的力量，促进肠道的蠕动，将粪便排泄出去。

3、勤排便

一旦产生便衣，积极地排便，减少粪便在肠道内的停留时间，否则会滋生大量的细菌病毒，诱发肠道疾病。

正常的排便时间是2-3分钟，此外要注意排便时不要玩手机，排便时间延长，排便物会刺激肛.门的时间过长，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

二、肾脏问题

《黄帝内经》认为，肾司二阴，主二便。

肾脏对排尿，排便都有着极大的影响，肾脏主水，当肾脏损伤，水分代谢异常，也会引起前头干硬，后边软粘。

而随着疾病的发展，慢慢的可能形成便秘，严重患者出现痔疮等。

如何改善：

1、多吃黑

常言道食补大鱼药补，中医理论上讲，黑色食物入肾经。

所以想要肾脏健康就要多吃黑色食物，如黑枸杞、黑米、黑枣等平时多吃些。

2、多饮水

肾脏是水脏，不能缺少水的滋养，每天保证充足的水分，或是在水中加入花楸桑果茶，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有护肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，护肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

3、护双脚

俗话说，脚好，肾好。

人体的肾经从脚起，保证足部的温暖，经常的用温水泡脚，或是按摩足部，可促进肾脏的排毒，促进肾脏血液代谢，有利于肾脏健康。

生活中，不在阴凉、潮湿的地方光脚行走等。

三、脾胃问题

大便头发硬是体内正常津液缺少，令大便发干，说明组织脏器营养不足引起的，而脾胃是后天之根本，运化水谷为营养。

并且，人体里存在水液积聚，不能代谢，变为水湿，所以又出现大便软烂，这属于人体出现脾虚造成的。

而后者溏为脾脏虚冷，不温养，化水谷到大肠，造成大便溏薄。

因此，排便时，“前头干硬，后边软粘”，和脾胃健康有直接关系。

如何改善：

1、少暴饮暴食

胃怕吃得过饱，长期处于饱胀状态，增加其负担，会分泌大量胃液，破坏胃黏膜，诱发胃病。

养护胃部，饭吃七八分饱，正相宜。

此外，减少一些刺激，重口味食物的摄入，减少脾胃的损伤。

2、晚饭后，散散步

吃饭半小时出去散步，有养胃健脾的作用。

饭后散散步，可促进食物的代谢消化，帮助肠胃减轻负担。

老话常说：“饭后走百步，活到九十九”，饭后运动对身体健康有很多好处。

3、不要抗病

生活中，胃病是非常常见的，所以在很多人眼里，胃病只是小病。

有的时候出现一些问题，吃点药挺挺久过去了，但这样，可能让小病变成大病。

所以，出现胃疼，恶心，消化不良，口臭等及时的就医检查。

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