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长寿的人,通常有5个共性,占的越多,长寿离你越近

我们都知道,如今,人均寿命得到了大大的提高,相关数据显示,2018年我国人均寿命已经达到了77岁。

因此,我们每个人,都能活到80岁以上,在这期间,还有很久的路要走,千万不要中途就伤害了身体。

这也就是说,虽然我们具备了活到长寿的基础,但想要真的长寿,还需要自己的努力。

长寿的人,通常有5个共性,占的越多,长寿离你越近

1、常开心

情绪,对于人体健康,有着重大的影响。

科学认为,不良的情绪变化,是疾病的“活化剂”。

中医更是认为,气大伤身,是百病之源。

因此,长寿的老人们,遇事一般都不往心里去,笑一笑就过去了,才是长寿之道。

2、吃饭八分饱

其实我们吃饭的时候,吃的饱饱的,对身体不是最佳状态,七八分饱才最合适。

因为吃得过饱,不利于胃肠健康,易损伤肠胃,还容易引起肥胖,而肥胖的人,“三高”症状会大大提升。

因此,想健康,吃饭要吃七八分饱,并不是吃得越多身体越好。

3、清淡“代替”油腻

想健康,饮食上,要格外注意,荤素搭配,清淡一点。

爱吃油腻的人,容易导致血脂异常,诱发心脑血管疾病。

爱吃咸的人,对于肾脏和血压是一大负担,容易诱发肾脏疾病。

而长寿的人,都喜欢吃清淡一点的食物,爱吃新鲜的水果蔬菜。

4、入睡快,醒来精神抖擞

“能眠者,能食,能长生”。

我们的人生,大约有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。

睡眠有多重要呢?

人体五脏六腑,与各项机能,都要在睡眠中休息,自我修复,排出白天是所积攒的毒素。

而长寿的人,都可以在半小时内入睡,并且睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮,睡醒后精神充足,神清气爽,有充分休息之后的快感。

如果你也能做到这一点,恭喜你身体很健康。

5、排便正常

排便是人们非常重要的一个排出身体废物和毒素的途径,正常人每天都要排便,这样才可以将身体的一些垃圾很好的排放出去,所以排便正常,是长寿的一个重要标志。

如果经常出现便秘或者是腹泻现象,就说明排便不正常。反之,如果排便正常,每日都排便1-2次,就说明消化系统好,吃进去的东西也可以很好的被身体所吸收,身体也就不会缺少一些营养元素了。

想要长寿,现在开始行动也不晚,记住“五个勤”

一、勤喝茶

《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

可见,饮茶是多么重要。

黄花苗根红茶可以清热解毒,去火消炎,并且有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康具有很好的作用。

日常肝脏不好或者是喝酒的人,可以常常将其作为代茶饮饮用。

山刺玫花可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,还可以活血化瘀。

所谓“无瘀不成斑,有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉,相当于清洁剂的功效。

二、勤晒太阳

晒太阳,对身体来说是非常的有好处的。

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳可以增强人体免疫力,降低抑郁症发生率,减少感冒的发生。

每天接触阳光20~30分钟,可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

三、勤泡脚

坚持用热水泡脚,还可驱寒暖身,温补肾阳,有益健康,促长寿。

首先,泡脚要泡透,泡脚水要没过脚踝。

其次,泡脚水温度,以38~45℃,泡约20分钟即可。

最后,切记,泡脚微汗最好,不要大量出汗,以免损害心脏健康。

四、勤运动

俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

经常从事一些力所能及的劳动或是运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

五、勤打盹

《老老恒言》说:老年人,白天坐着打个盹,醒来时,往往感觉神清气爽,有时,比躺在床上正式睡觉,更为受益。

很多人说,上班族无法打盹,其实坐着睡不着,也没关系,只要不讲话,闭上眼睛,收敛心神,不想任何事情,也同样可以达到休息的目的。

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