肠道健康才是人体健康的根本！
肠道是人体中最劳累的器官，它要不停的帮你消化食物，吸收营养，排出毒素。有个说法叫“要长寿，先肠寿”。
这话一点没错，肠道掌管着人体70%以上的免疫力。
大约80%的毒素是靠肠道排出的。95%以上的营养是靠肠道吸收的。
肠道如此重要，却没有多少人关心它，导致这些年肠道疾病高发，本来不常见的肠癌，也逐渐变得多了起来。
肠癌最爱“缠上”这些人？
1、中老年人群
中老年人，要尤其注意肠道健康。
患肠癌最多的，就是发生在中老年人身上，主要是由于中老年人身体正在下降，体质较弱、再加上长年累月的坏习惯累积导致的。
据统计，40岁以上的中老年人，大肠癌发病率就会随着年龄的递增而越来越高；等到了50岁以上，是肠癌发病的高峰期！
2、喜不良饮食人群
肠癌的发生，和饮食息息相关，想要远离肠癌，首先要远离不良饮食。
油炸食品不仅会增加肠癌的风险，还会增加胃癌等疾病的风险。
烧烤类食物含有大量的致癌物质，尤其是烤肉富含蛋白质，经过高温烤制之后容易形成致癌物，经常吃这类烧烤的食物会增加肠癌的风险。
腌制食物和咸菜里含有的致癌物质也是相当多的，容易得结肠癌。
3、吸烟、饮酒人群
烟中的有害物质，可以通过食道-胃，进入肠道，对肠道产生损害，酒就更不用说了，直接会对肠胃产生影响。
且烟酒中也含有致癌物，除了对肠道，对肝、肺、心脑血管等器官危害都非常大。
4、熬夜人群
晚上是人体恢复运气，修改肠胃粘膜的最佳的时间，经常熬夜的人，打乱人体的生物钟。
身体的免疫力会逐渐的下降，使一些致病菌大量的侵蚀人体的健康，激活癌细胞的增长。
熬夜的人，胃酸异常的分泌，肠内的有害菌不断的增长繁殖，增加消化系统的负担，引起消化系统疾病。
生活中想要科学预防肠癌，需要这样做：
一、饮食上“吃”回去
1、多吃粗粮
大肠内有许多有害细菌，如果这些细菌在肠道内停留时间越长，就越容易造成大肠的感染。多吃粗粮能够让大肠蠕动速度加快，加速有害物质排出体外，同时粗粮含有的营养素丰富，有利于提高机体免疫力，抵抗大肠癌。
2、多喝水
喝水，不是喝饮料，如瓶装饮料、调兑饮品、果汁等，一般是指白开水，也可以多喝些茶，利于补充水分，调节肠道健康。
牛皮菜根茶，泡水喝，可调节肠道菌群，改善肠道健康。
牛皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。
另外，它属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。
牛皮菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
中世纪的欧洲，常利用牛皮菜根，改善消化系统疾病。经常用牛皮菜根泡水代茶饮，可以很好地润肠通便，改善肠道健康。
二、生活上“动”回去
长期的久坐不动的人，腹部的压力增大，肠道内的血液循环的速度减慢，肠蠕动的能力下降，长期就会引起便秘，增加有害菌的滋生。
而研究证实，每天运动1小时，可有效的缓解久坐8小时的对身体的损伤。
人体的肠道有7-9米，自身蠕动的速度很慢，所以运动可为肠道提供"动力"，加快毒物的排毒，减轻肠道负担，降低癌变几率。
平时经常的按摩腹部，同样有助于养肠护肠。
三、多补充膳食纤维
众多的研究表明，增加膳食纤维的摄入，能显著降低肠癌的发病率。
其原因可能是膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。
这样可缩短粪便在肠道内的停留时间，减少致癌物质与肠壁的接触，降低肠道中致癌物质的浓度，从而减少发生肠癌的危险。
此外，有研究表明，增加可溶性膳食纤维的摄入，还可能减少动物性脂肪和胆固醇的吸收，这也在一定程度上降低了肠癌发病的机会。
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