健康长寿,一直是人类从古至今的追求,如何长寿?人们也在不停的探索。
随着社会的发展,医疗水平的进步,人们养生意识不断的增强,长寿也并不是难事,然而很多人,年纪轻轻就患了各种疾病,出现很多表现。
1、肚子大
中年人很多都会发福,据探究,男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就说明你已经胖了!
而肥胖的人,内脏的压力大,心脏的负担大,还易引起肠炎,肠癌等。
而肥胖的人、脂肪肝、糖尿病高血压等等危害疾病,患病几率都会大大提升!
常言道"有钱难买老来瘦",百岁老人中,没有一个是胖子。
2、心率偏快
心率长期稳定,与长寿成正比例关系。
心跳过快,心脏消耗也相应过大,会缩短寿命引发劳损。心跳慢一点,能保证正常的收缩与舒张,供应血管血液循环。
正常的心跳,是60-90次每分钟。超过90次,可能心脏会出现问题了。而60次每分钟和90次每分钟,一天就会相差4万次心跳!
3、脖子“硬”
如今很多上班族年龄大了,都会出现一种疾病——颈椎病。
因为长期久坐或者是长期的低头玩手机,都会增加颈椎病概率。
颈椎病严重,会诱发四种麻木,甚至是瘫痪!
因此,40岁以后颈椎有问题,不要掉以轻心。
4、脾气大
现代人生活要压力大,尤其是上了年纪,大部分人易烦躁,易怒。
而生气1小时造成的身体与精神消耗,却相当于加班6小时!
并且长期处于这种状态下,人体还会出现高血压冠心病、消化性溃疡、偏头痛等病症!
想要健康,记住“四不”
一、不吸烟
吸烟的人,40岁要戒烟了。
有研究发现,如果吸烟者在40岁左右戒烟,将延长10年寿命。
同时研究指出,在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率!
二、不抗病
40岁以后,虽然感觉不到,但是身体各器官已经逐渐衰老。
如果有些疼痛持续时间长,或是身体出现了异常的表现,一定不要抗病,因为这些可能是某些大病的预警信号。
三、不吃宵夜
睡前吃宵夜,对于身体健康,十分不利。
一方面,吃宵夜,会导致胃部不能得到休息,不利于胃粘膜的修复。
另一方面,经常吃宵夜,尤其是高油脂的宵夜,容易引起肥胖,危害健康。
此外,吃宵夜后,还会影响睡眠,甚至诱发失眠,危害健康。
四、吃饭不重口
想健康,饮食上,要格外注意,荤素搭配,清淡一点。
爱吃油腻的人,容易导致血脂异常;爱吃咸的人,对于肾脏和血压是一大负担。
想要健康,记住5件事:
一、勤饮茶
饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。
养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。
刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。
刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。
此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。
黄苞谷须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。
黄苞谷须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。
事实上,黄苞谷须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。
二、睡前泡泡脚
我们的脚底离心脏最远,容易供血不足,睡前泡脚可以促进身体血液循环,提高睡眠的质量。
另一方面,脚底有很多的穴位,泡脚对全身大有益处。
三、多晒太阳
晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收,可以缓解压力,释放不良的情绪。
夏季可以避开最热的时候,选择在上午或是傍晚出去晒太阳,散散步,都是不错的选择。
相关调查发现,与每天久坐时间,不超过4小时的人相比:
如果一个人,每天久坐时间,超过11小时,那么在未来三年内,死亡的风险会增加40%!
慢跑是有氧运动,对健康益处多,能锻炼肺功能,还能让我们的脏腑处于规律的运动中,利于血液循环,提升心脏功能,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,改善心理机能等。
五、想得开,不为琐事斤斤计较
中医常说,“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”,意思是指坏情绪正在伤害我们的身体!
应放平心态,多些包容理解;培养兴趣爱好,多结交朋友,心情不好时多倾诉。
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