课程主题：身体的将军—肝
主讲老师：德翁老师
课程时间：8月10日·微学堂
助理老师：林然
文字整理：林然
图文完稿：小平
有些人常常精神愉悦，有些人却闷闷不乐。是什么令我们七情适度，心情轻松？是谁把进进出出消化排泄指挥得顺利畅通？是谁令月经按月准时施泄？是谁令气血流畅不瘀积？是肝脏在起主要作用！身体这种轻松、活泼、通泰的状态也叫疏泄条达，是肝脏功能正常的结果。肝脏为将军之官。
现代医学解剖的肝，指实体的肝脏，是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外。这种作用也被称作“解毒功能”。
而中医的肝是有这样的：
中医之肝：肝脏位于腹部，横膈之下，右胁下而偏左。与胆、目、筋、爪等构成肝系统。将军之官，主谋虑，主疏泄、主藏血、喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在志主怒，在五行属木。与四时之春相应。
肝主疏泄：疏肝解郁，可治疗精神疾病。肝主疏泄，畅达人体一身之气机，以推动血液、津液和各种物质的流通，若肝气失于疏泄则郁而不通，称之为“郁”。医者云：“郁者，滞而不通也。”现代人由于生活快节奏或精神生活压力过大，郁证患者增多，临症常可见到心情抑郁、情绪不宁、胁肋胀痛、失眠或情志改变或咽中异物梗阻等症，以疏肝理气而获得理想的效果。
肝藏魂：压力一大，睡不好觉，做梦！为什么会做梦呢？《灵枢 本神》说:肝藏血,血舍魂。以魂归血藏为论,故后世医家有云:魂昼日游于目,夜则归于肝。现代人失眠，以精神过劳者较多，肝主疏泄与情志有关，肝气郁结、肝阳上亢都会导致情志不畅，因此失眠治疗要从肝论治，用疏肝平肝的药物为主。
肝藏血：女子以血为本，古人有“女子以肝为先天”之论，可见妇女的生理病理与肝的关系极为密切。女性许多美容问题、损美性疾病多和肝气郁结、憋屈有很大关系。女性很多疾病是从情志不畅、肝气郁结一步一步发展来的，先是生气郁闷，心结难解，长吁短叹，唉声叹气，腹胀胸闷，气机不畅，然后气滞血瘀，内脏的形态结构也发生变化。抑郁症、胃病、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、多囊卵巢、肿瘤包块等就是这样。而上述疾病就是酿生黄褐斑、面色晦暗或青黄、眼睛浑浊等美容问题的温床和土壤。
肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。想知道吗？一起来自测一下先吧！
肝脏健康自测
1肝掌
2紫斑舌
3无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁。情绪不稳定，脾气特别大。
4眼睛干涩或者死鱼眼。
5夜里睡眠不好，失眠多梦。
6脸庞两边有肝斑。
7前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹。
8乳腺增生和甲状腺结节，偏头痛，四肢发麻。
养肝方法：
01 起居：早睡早起
中医认为“人卧则血归于肝”，也就是说晚上睡觉的时候正是肝脏自我修复的最好时期。其实想要肝脏好，首先要睡眠好！现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。肝病患者晚上１０点左右睡觉最为适宜，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。
02 饮食：辛散、酸敛、甘补
古代大医早已明示，肝德在散，用辛味可助肝之散，用酸味可敛肝之过散。
酸性食物可助肝的收敛，有食醋、山楂、乌梅等。适用于肝疏泄太过，肝火旺。此外还可用一些清肝火的食物：绿茶、菊花茶、苦丁茶、茅根茶、芦根茶、蜂蜜等
辛味的食物，可助肝散，行气解郁：葱姜蒜、香椿、香菜、荆芥、茴香、胡椒、羊肉、狗肉等。
甘味食物可健脾益气，防肝克伐：糯米、红枣、桂圆、南瓜、牛肉、猪肚、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。
此外可有意识地吃些保肝或促进排毒的食品，比如保肝的大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、香菇等，促进排毒的春笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹菜等。保肝又促进排毒，无形中就减轻了肝脏的负担。再如鸡肝、鸭肝等，可以肝补肝。
03运动
以形体的舒展为主，抻拉、牵引脊柱、四肢，活动关节、韧带，尤其令颈椎、髋关节、肩关节、膝关节、肘关节柔韧、舒展、灵活。
如拉筋、归元掌、疏筋气、磕大头、吐纳法等。
04药物
疏肝理气：逍遥散
清肝火：龙胆泻肝汤
05穴位：
可以点按太冲、合谷二穴
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