汗血同源，哪些汗是出不得的？

炎夏，万物蒸腾，必有汗。

“心之所藏，在内者为血，在外者为汗，汗者心之液也”。所以说汗血同源。

汗血同源，看到这个词就有些不敢出汗了有没有？

别怕，其实该出汗时还得出，中医提倡的出汗，叫“动汗”，就是运动、体力劳作时所出的汗水，这是能提高心脏功能的“动汗”。

当一个人长期不排汗的时候，他会“中毒”，因为体内的很多毒素不能通过大小便排出去，必须出汗。比如在冷气环境中久了，会有一种头脑昏沉、身体沉重的感觉，这种“空调病”不难治，只要让他关掉空调，动一动出点汗，蒸腾一阵子，就会特别清爽。

如果你静止不动也出汗，那就是危险信号啦，下面解读：哪些汗，是出不得的。

这几种汗，出不得

正常的出汗，可以调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗。

按出汗时间分

1.自汗卫气虚：白天出汗多，不动也出汗

不因劳作、运动、天热、穿衣服多而出的汗，就是自汗。有些人吃个饭都像洗澡一样，稍微动一动，甚至坐在那都汗流不止。这类人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是卫气虚，自己HOLD不住汗。

止汗建议：补气。

可多吃些补气的食物像山药、五指毛桃汤、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。

自汗的人不宜：剧烈运动

自汗的人出汗时就是在耗气，所以更不能剧烈运动。舒缓、动静结合的运动比较适合些，如练习太极拳、八段锦等。

2.盗汗：晚上出汗过多

睡着出汗，醒来汗止，中医称为'盗汗'。这些人常有手脚心热、心 烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。

止汗建议：滋阴

这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴的食物，少吃羊肉、洋葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

浮小麦止虚汗特别好

浮小麦，就是干瘪的只剩皮的小麦，它性甘凉，能固表，入心经有止汗的作用。可取浮小麦15克，熬出浮小麦汁100毫升，加红糖调味，每天喝一次，能益气固表止汗。

中药里很多止汗的方子里都会加浮小麦，因为是纯食物，非常安全，多汗的人平时可以自己煮些喝。

红枣乌梅汤对盗汗的疗效也不错，做法：取红枣15枚、乌梅10枚，水煎服，每天1次，连服10天，有益气敛阴、止汗之效。

按出汗部位分

1.头汗过多

若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可以煮个花花之前说过的焦三仙茶（焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10g），每天饭后煮水喝一次，一般喝两天后积食就会消下去。

若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，多吃清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、冬瓜、丝瓜等，防止湿热郁积。

此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，多吃一些山药、牛羊肉等补气的食物。

2.手足心多汗

脾胃虚弱引起的手脚出汗

原因：如果平时吃的比较重口，辣的、油的，外加饮食不规律，可导致脾胃虚弱。当脾胃功能减弱，湿热便会郁积在体内。湿热下趋，从而引起手脚出汗。

【止汗建议】对于脾胃虚弱引起手脚出汗的人群，可以用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材，熬粥服用。每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。

阴虚血热引起的手脚出汗

原因：有些人在手脚出汗的同时还伴有口干舌燥、手足心烦热、大便干结等情况，这属于阴虚血热。

止汗建议：对于阴虚血热引起手脚出汗的人群，需要滋阴养血、凉血祛风。适合常吃鸭肉、鸡蛋、牛奶、木耳、黑豆等滋阴的食物，花花以前说过的冬瓜瑶柱汤也是非常适合阴虚的人喝。

3.心窝、胸口多汗

这两种情况大多出现在用脑过度的人群，这些人经常很疲惫、胃口也不好、睡眠差，多梦，属于思虑过度，导致心脾虚，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

止汗建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力。

汗味腥臭多是湿热症

正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用。

出汗后补气，可经常按摩足三里穴

中医认为“气随汗脱”，如果出汗过多，人体的阳气会随着汗液外泄而受损，导致气虚。另外，热天人们比较贪凉，喜欢吃冷饮、吹空调或风扇，易受寒湿之邪而伤阳。常按摩足三里穴，可以起到调虚、补气、养脾胃的作用。

取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。

每天按摩15分钟即可小补胃气。

汗血同源，一旦出现异常出汗的情况，就要马上调理了，不要拖着，越拖越虚。