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4款养生粥挡住感冒
【导读】
眼下正值季节交替,温差变化大,稍不留神就容易感冒发烧。山东省中医院邢向晖教授告诉记者,平时不妨根据自己的身体特点,有针对性地调养,以增强体质,预防感冒。换季时,喝粥养生就是不错的方法。
丨驻山东省中医院特约记者 赵媛媛
百合枸杞粥
做法:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。
这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用,可谓强强联合。
山药猪肉粥
做法:取山药20克左右切片,与适量猪肉末一起,与大米粥同熬即可。
中医认为山药不燥不腻,入肺、脾、肾经,既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其适合平常体质较弱、易疲劳、口淡、大便稀、面色白等有气虚表现的人,在补充营养的同时,增强体质。
葱白粳米粥
做法:取葱白5~6段,生姜3~4片,与适量粳米同熬即可。
平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人,或者天气寒冷时,可在粥里加点葱白,有助于驱走寒气。葱白性温,有发汗解表、散寒通阳等功效,对预防感冒效果良好。
薄荷牛蒡子粥
做法:将牛蒡子单煮,取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。
有一些人身体“火”很大,经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘等。他们不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功效。▲
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