在经历了培元“破三冰”、初伏“泄三浊”后，我们正式进入了中伏“清五毒”的时候。中伏期间，外界的阳气达到了顶峰，但各种病邪也纷纷到来，外有毒阳，内有病邪，可谓是“杀机四伏”。中伏时间：7月26日~8月14日
这个时候，要想安稳的渡过这20天，这篇文章你一定要好好的看，为自己，也为家人的健康保驾护航。中伏，最凶险的20天
首先，中伏是整个三伏天最凶险最可能危害生命的20天，所以再怎么小心都不为过。那究竟有哪些事是中伏万万不能做的呢？这里建议朋友们认真的看：1、脚底最怕寒凉
很多人不喜欢吹空调，为了凉快，喜欢让双脚浸泡在凉水中，然后对着风扇吹。
这里有必要说说，足底迎风触凉对身体的危害很大！要是正在看文章的你也有这样的爱好，请一定要改过来。因为在我们的足底拥有许多重要的神经、穴位和经络，并且它对外界的刺激极敏感。非常容易遭遇寒毒、湿毒的侵袭，导致伤风、感冒发烧、头痛、关节疼痛、月经不调等问题。
2、肠胃最怕虚
相信很多朋友在这炎热的夏天，都是喜欢冰西瓜、喝冰饮、吃冰激凌，但却是不知道其中的危害。
在中伏天，阳气旺盛，是身体的阳气迎合外界的阳气，浮于表面，再加上现在很多朋友少动、多吃、熬夜、压力大等，此时吃寒凉食物、饮品虽然当时很爽，但是会导致脾胃虚弱、功能受损。体内的痰毒、脂毒、淤毒都不能运化出体外，你想想会有多少危害？肥胖是一定的，然后腹泻腹痛，痛到直打滚也不是没可能，然后脾胃不好，就气血不足，气虚血虚也来做客了，饭也吃不下，那你精神肯定也是不会好的，最后就是烦躁，特别烦躁，爆粗口手痒都是寻常。
3、最怕出汗不换衣
《孙真人卫生歌》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”意思是伴随季节变化而增减衣物是日常养生的重要方法之一。中伏天，最是容易出汗，坐着不动都能出一身大汗，又黏又不舒服还可能危害身体。怎么说？
身体汗液流出，附着在衣服上，这时就会损害阳气，因为身体消耗阳气在抵抗衣服上各种毒汗入侵。其次，出汗本来是一件好事，但是衣服阻止了汗液的挥发，导致湿气附着在皮肤上，极易形成湿热体质，导致出现荨麻疹、风湿骨病、麻木、便秘、面色发黄犯困等。总结起来，就是水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒等“五毒”，这里的五毒不是指五种毒素，而是指我们体内堆积的毒物杂质。在这近20年最热的夏天，属于急性病多发的高危期，加之各种垃圾毒素堆积，给我们身体造成了极大的压迫，一不注意就是对身体不可挽回的重要伤害。安稳渡过凶险20天，重在清五毒
清五毒分三步“一通二清三食补”：
上面也说过，五毒其实都是我们身体里的垃圾，有垃圾怎么办呢，那就要打通身体，把垃圾排出来。不过仅仅是排出来不治本，我们在排清五毒以后，还要把身体堵上，让身体的免疫力提高，阻止外邪外毒的入侵，才能从根本上守护身体的健康。一通：通畅全身，打开排毒“高速路”
排毒怎么排呢？
首先要打开我们身体的排毒总开关——膀胱经。
像我们身体中各种各样的毒素都要经过它排出去，平时排便，发汗，脚气排湿毒，呕秽等都算排毒，但都是局部的，最后都得统一归属到膀胱经。下面就跟着一起来实操排毒吧：
第一步：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。
第二步：每天随时随地都可以双手放到腰上搓揉，直至发热，因为这是膀胱经的枢纽，有着健脾胃，利关节的作用。
第三步：坐在椅子上或弯下腰，用手掌去拍打或者艾灸后膝窝的正中点，也就是委中穴，每个动作做2~3分钟即可
如果说膀胱经是身体的排毒管道，委中穴就是管道上的“排污口”，坚持拍一拍能让膀胱经更好地排毒。二清：助阳升发排体内百种毒素
俗话说“阳气不足百病生”！
在打开了排毒总通道之后，我们就进入了排毒第二阶段——补阳排毒。
在上面我们也说了，此时阳气旺盛，但阳气浮于表面，导致身体内阳气不足，脾胃虚寒，各种毒素垃圾都趁着阳气不在，占领了身体的五脏六腑，蚕食着我们的生命精力。长此以往，我们的身体免疫力也会下降，抵抗不了病毒的入侵。那怎么办呢？要升阳，使身体的阳气充足，对抗消灭毒素垃圾。灸法，是回阳助阳补阳的最好方法，也是一个比较快捷的法门。
一年之中唯有此时是灸关元的最好时机，不但能强身健骨，还可有效预防季节交替引发的各种疾病，如中暑、中风、高发流感等
其次这个穴位位于会阴与神阙之间，这是少阴元气的领地，也就是下丹田。因此灸关元穴还可以调气回阳，没错，就是把外界的阳气吸收进身体里，使元气充足，虚损可复。我们手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，艾灸15-20分钟，感觉热气一点点进去，这就是阳气开始回归身体了。艾灸关元穴，可以隔日灸1次，整个中伏期间大概是灸10次左右，就能打开一副深厚底子的身体了。三食补：通经活络以后，食补不能少
在排出身体毒素后，不可避免的会陷于一段空虚期，这个时候就可以用食疗来补身体。玉灵膏是中医食疗古方，另一个名字更诱人，叫“代参膏”，意思是功效能代替人参，可想而知有多么厉害了。这味古方源自清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的圣品，有着“大补气血、力胜参芪”的盛誉。材料：龙眼肉（干）+西洋参（磨成粉比较好吸收），10:1的比例配备。
龙眼肉补血，西洋参补气，搭配蒸制成膏，大补气血。
具体做法：
1. 准备龙眼肉，最好选择天然烘干的。龙眼入心脾两经，补心养血，安神定志，是最好的药食同源的补血材料。
2. 准备西洋参。国产的西洋参偏温性，进口的偏凉性，相佐龙眼的甘温之性。把西洋参打粉，以充分发挥它的滋阴润燥，益气生津之性。
3、玉灵膏原文是'日日于饭锅上蒸之，蒸到百次'。所以蒸锅下要放大米，大米是最好的补脾胃的天然食材 ，脾胃为后天之本，我们身体的气血津液都有赖于脾胃的运化，所以健脾补中也能培补气血，放大米主要是为了增加玉灵膏的健脾补中功效。这里用白开水蒸效果肯定是打折扣的。
4、把龙眼与西洋参按比例混合均匀，每份再加入20克白糖。白糖入脾经，润心肺燥热，补脾和中，能引药入经，使口感更醇厚，并能增加玉灵膏的滋阴补血功效。注意，白糖是不能省略的，王孟英写龙眼，西洋参，白糖的比例是10:1:1，但考虑到他生活的年代战乱连年经常闹饥荒，现代的人多食肥甘厚腻，脾胃负担过重，所以白糖减为20克更合适。
5、盖上锅盖，水滚后转为小火，密切注意水的变化，防止干锅！！玉灵膏总共要蒸40小时，足够的时间才能去除龙眼的滋腻温火之性，味道从甜腻慢慢变的苦涩回甘，使玉灵膏好吸收不上火。(注意哦，只蒸几个小时，龙眼和西洋参是没有多大变化的，这时候吃不仅补血效果不好，还容易上火和消化不良)。但是40小时也不能一次蒸够，最好的做法是根据水的多少，一次蒸4——8个小时，每次换水的时候换大米，分几天的时间制作完成。
6、大功告成了！闻着满屋的米香和玉灵膏的醇厚气味，体会时间化物的神奇，尝尝自己亲手做的大补气血的东西，是不是很有成就感呢？
装瓶密封，放冰箱冷藏，每天取荔枝大小开水冲服，每天一次，女性生理期可以正常服用。注意服用期间忌食生冷辛辣刺激，肥甘厚腻之味。对于头晕、心慌、失眠、月经少、记忆力下降，以及身为宝妈的朋友特别有帮助。到这，关于中伏“清五毒”的内容讲完了，朋友们跟着动起来哦，在这凶险的20天做好身体十足的防护！
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