人到了一定年纪，身上出现疼痛是在所难免的事情。因为这种现象实在太普遍，所以我国民间一直有不少针对躯体疼痛的缓解方法。它们看上去有点土，但是应用起来却往往见效。现在，我们就为你归纳几个。
1，肩膀酸痛怎么办？
把大蒜捣成泥状，加入适量面粉，搅拌均匀，然后放在纱布上面，紧紧外敷在患处，重复操作几次。
大蒜泥外敷可以促进人体的新陈代谢，缓解疲劳，从而改善因为长期保持一个姿势而导致的肩膀酸痛。如果把大蒜泥改成萝卜泥，效果也不错。但是，皮肤比较敏感的人就不要这么做了。
2，颈椎疼痛不适怎么办？
准备仙灵脾50克，威灵仙50克，米醋750克。将这些药物一同煎煮沸腾，取药液。用生姜切段，蘸药液，自上而下擦拭颈椎和颈椎两旁一寸左右的位置，颈部保持药液的湿润，一直到皮肤发红即可。每日一次。
仙灵脾可以强健筋骨，去风湿。威灵仙宣经通络。此法是刮痧的一种改良方法，效果很好。
3，膝盖又凉又痛怎么办？
对于老年人来说，膝盖发凉发痛的现象很多见。这个时候可以准备羊肉100克，川牛膝12克，枸杞子12克。将这些材洗净，羊肉切块，一同放入砂锅，加水和料酒文火煮3小时，到肉烂熟之后加盐调味即可。吃肉喝汤。
此方可以滋补肝肾，活血通痹，补虚温阳。对于肝肾阳虚所致的下肢冷痛，尤其是膝盖冷痛，效果很好。
4，腰部乏力酸痛，长期不愈怎么办？
对不少中年人来说，腰部的乏力、酸痛，长期不愈，要考虑腰肌劳损的问题。准备核桃60克，红糖30克，黄酒60毫升。将核桃切细，加水适量煮熟，再加入红糖，黄酒，稍加热之后趁热服用。每日一次，一周为一个疗程。
这个办法可以温阳补肾，对于肝肾亏虚所致的腰部疼痛有很好的改善作用。但是，湿热所致的腰部疼痛，用这个办法是不可以的。
5，脚后跟疼怎么办？
对于脚后跟疼，很多人觉得是骨刺所致。但是医学界研究发现，骨刺并非引发疼痛的绝对因素，患处的无菌性炎症更需重视。中医认为，气血亏虚的中老年人容易发生此病。可以准备鸡血藤20克，将这些药物研成细末，每次取3到5克，用香油来调匀涂抹在患处。每次20分钟，每日一次。
鸡血藤能行血补血，舒筋活络，行血散瘀，是治疗此类疾病的首选药材之一。
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