【基因营养学】有必要使用营养补充剂吗？

南方的气温不断在攀升，慢慢有了初夏的味道，还没回过神来，春天就好像过去了。

随着气温地不断升高，有一些人的食欲会开始出现减退的现象。提不起吃东西的欲望。

人不想吃东西，并不意味着人不需要食物中的营养。存在食欲减退的人群，多数是血液容量不是非常充足的人群。在环境温度上升后，有限的血液分布到外周，使得内脏（例如消化系统）的血液减少，从而会使消化能力有所下降。

但是，人体对营养的需求，不会随着食欲的下降而减少，反而会因为在环境温度升高时，使得人体的基础代谢率也会随着增加，从而会使得各种营养需求量上升。

那么如何来解决这样的需求与供给之间的矛盾呢？

借助营养补充食品是解决这样供需矛盾的不错方式之一。

安全、优质的营养补充食品，一般具有易消化、好吸收等特点，借助科技的力量，使得人体以较低的消化“成本”，吸收身体需要的各种营养。

营养补充食品，是食品，而非药品，它们主要的功能是在膳食无法提供足量全面的营养给身体时，作为补充来弥补膳食的不足，从而使身体能够在膳食不足的情况下，损伤降低到最小，起到保护身体的作用。

因此，一个人该不该补充营养补充食品，主要需要参考的是TA的膳食所提供的营养是否足量、均衡。

膳食提供的营养是足量、均衡的情况下，并不一定需要使用营养补充食品；膳食提供的营养有所缺陷的时候，如果又想保护身体减少损伤，则建议合理补充营养补充食品。

一个人的膳食是否提供足量和均衡的营养该如何判断呢？

有两个方面可以参考：

第一是，参考国家关于膳食的指引，例如对照《中国居民膳食指南》里面的指引，看看自己各类食物是否摄入量、比例合适。

第二是，根据自身的感受，是否有疲劳感、是否有亚健康甚至疾病状态，如果有身体的不适，也需要反思膳食中营养是否足以保护身体。

以上两条，是属于比较粗放的方式来判断，如果需要更精准的判断是否该补充营养补充食品，那就需要做针对性的检查，并请专业人士来评估和判断是否需要。

无论如何，在维护健康的过程中，记住一条，不要把食品当成药来用，也不要把药当成食品来用。

今天先分享到这，祝福大家！

另外，插一些题外话。因为工作时间安排的原因，微信的发布频率比去年会有所减少，我会争取每周有一两篇新文章与大家分享。同时也希望大家利用好去年已经写好的一些文章，去年的许多文章涵盖的内容非常广，也非常实用，有需要的朋友，可以多回顾，多参考。

感谢大家一直以来的关注，我也会持续为大家分享不同阶级的收获和经验。