1、早睡早起
保证足够的休息时间，人的生命中，大约有1/3的时光都是用在睡觉上的，这就说明了睡觉对于我们的生活有多么的关键。
睡觉时，我们体内的各个脏器都能获得足够的休息，并能进行正常的自我修复。
只要你养成一个好的作息，保证每日充足的休息，并且早睡早起，你就能维持一个健康的身体，还能帮助你防止生病。
一个好的睡眠可以让人精神饱满，对人体的免疫力也有很大的提升。
2、控制饮酒和吸烟
饮酒和吸烟是有害的，它们都会损害身体的健康。吸烟会增加得肺癌等呼吸道疾病的几率，而饮酒则会增加心血管疾病的风险。要尽量减少或者避免饮酒和吸烟，以保护身体的健康。
3、多喝水
保持充足的水分摄入对身体健康至关重要。水分能帮助我们保持良好的新陈代谢、消化、体温调节等多项生理功能。每天至少喝八杯水，保持身体水分平衡。
4、坚持运动
健康的老人都喜欢锻炼身体，并且都比较勤劳。年纪虽然增大，但是每天的运动不能少，可以适当减少运动时间。
每天坚持运动不仅可以保护骨骼，还能提高身体素质，减少疾病的发生，还能锻炼自己的平衡力，以免摔跤。
对于老年人来说，最好的运动是散步，每天坚持走30分钟，走到出汗的程度即可，量力而行，运动时间太久反而会对身体不利。
5、适当泡脚
平常晚上泡脚，水温要适合，避免泡伤，泡一会就好了。通过泡脚缓解疲劳，放松身心。用热水泡，让身体微微出汗，让全身温暖，也可以穿袜子泡脚，也可以放一点点盐或者其他艾草之类的。睡觉时全脚温暖。
注意有高血压，心血管等问题，这些人不适合泡脚。
6、饮食规律
不大吃大喝，多吃蔬菜瓜果。吃的好，不挑食，一日三餐，按时定量。饭后散散步，不要立刻坐下或者躺着，防止食物堆积，造成大肚腩（游泳圈)。
给身体足够的营养，保持营养均衡，为身体各个器官提供足够的能量，同时也不要给身体代谢带来太多的负担。
俗话说：饭后走一走，活动九十九。哈哈哈我相信这不是一句空话，祖先的智慧是很源远流长的。
7、定期检查身体
常规身体检查对健康很重要，对老年人来说更是如此。定期检查血压和胆固醇水平，可以预防和及早治疗中风和心脏病的风险。
8、定期检查身体
常规身体检查对健康很重要，对老年人来说更是如此。定期检查血压和胆固醇水平，可以预防和及早治疗中风和心脏病的风险。
9、不要久坐
我们现在大多数人，上班时候坐着，到家也坐着。其实久坐对身体非常不好，《中国人群身体活动指南》指出，超过一小时不动就算久坐。久坐会让你代谢混乱，力量流失，肌肉变小，小腿浮肿，身材走样，屁股扁平……所以，坐一个小时就要适当起来活动一下。
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