文|王澄
妞出生一个月后，我开始独自照料她，没有经验，没有帮手，甚至和老公的沟通也少得可怜，每天面对一个总是以哭声指挥我的孩子，我灰头土脸，疲于应付。
我惊奇地发现抚育一个新生命对于我这样一个一直高呼女性独立的新妈妈来说竟是如此艰难，我完全没有了自己的生活，除了抱着孩子出去晒太阳，我几个月都不独自出门，我开始不修边幅，因为我没有时间。
这样的生活，我觉得很辛苦，甚至有摆脱它的冲动，但母爱的本能让我选择坚持，哪怕是出于责任我也要坚守，而责任又何尝不是一种爱呢。
我的睡眠一直很轻，妞出生后，她的睡眠与我一样稀少而轻盈，是著名的少觉宝宝，每晚都要醒几次喝奶，喝饱奶后甜甜睡去的她像个天使，而我却很难入睡，觉得似乎快睡着时，妞又要下一次喝奶了，这样一段时间下来，我的睡眠被完全破坏掉，体重迅速下降。
妞两个月时我已经恢复到生她前的体重，其他的妈妈都艳羡的问我，怎么能如此迅速的恢复身材，我只有一句话，自己带孩子。
这样的日子辛苦，但我也幸福的坚持着，妞爱笑，每当看到她一张胖嘟嘟的小笑脸时，我觉得一切的劳累都是值得的，而我却没有意识到我的身体已到了极限，我的精神也因为情绪的积累慢慢在变化。
直到最后压垮我精神的事件出现了，我开始掉发。
每天一把把的头发落下，满屋子都是我脱落的头发，很短的时间内我就清晰地看到了我的头皮，我不敢洗头，也不敢梳头发，生怕一碰头发就掉下来，我的头发一剪再剪，从长发变成短发再变成小子头，而掉发还在继续。我是爱美的，看着镜子前憔悴的我，我觉得支撑我的最后一根稻草已经倒塌。
这时妞四个月大，我确认我的精神状态出了问题，无助、失落，头顶上一块大大的乌云如影随行，我变得沉默，似乎没人理解我，而我还在一步步沉沦。
最恐怖的是失眠，每夜的辗转反侧不能入睡，心悸、全身的冷汗，即便睡着也会突然惊醒，然后再无睡意，每晚两小时的有效睡眠都无法保障。
失眠慢慢摧毁了我的意志力，但我没有告诉别人我失眠到了何种严重的地步，对于要强的我来说，承认病痛本身也是一种失败。
我变得越来越抑郁而痛苦，我依然本能的照顾着妞，而我却不知道怎样把她养大。
就这样在挣扎中我结束了产假，请来阿姨在我上班时照顾妞，我终于走出了家门，我的生活不再只有妞，我抑郁而麻木的神经似乎也慢慢苏醒活跃起来，我开始想自己到底怎么了，该怎么办？几天的思考后，我决定去看医生。
在做了2个多小时几百张精神量表后，大夫告诉我，我的整体精神状态没有问题，焦虑、幻想、攻击的指标都不高，只是抑郁的数值不低。我问大夫，我是产后抑郁症吗？他答道：也可以这么理解。呵呵，好委婉的告知。我问，我的失眠怎么改善？大夫说了一段话，对我影响巨大。
他说，失眠是世界性的医疗难题，但其实大部分心因性的失眠都是可以自愈的，而之所以这么多人还来看失眠，是因为在自愈前很多人已经崩溃了。想战胜失眠，你需要打开心结，需要强大的意志力，如果你能做到这些，你就一定可以战胜失眠。
大夫的话给了我巨大的震动，我开始思考妞出生后我的种种行为，是什么导致了我的抑郁发生？
我找到了问题的起因。
一是过于好强而自尊。妞出生后我就大包大揽的把养育她的事情都扛下来，而我的能力并没有强大到可以做得很好，但又不愿寻求帮助，这让我的身体和精神都非常劳累，而劳累会让人积攒不良情绪。
二是过于完美主义，没有做到及时转换角色。内心一直追求完美的我做事都希望尽力做到最好，人也要知性而优雅。而做了妈妈后，我发现自己不可能做到最好，你永远都认为可以把孩子照顾得更好更科学，而你似乎永远达不到要求，而照顾孩子让我无暇顾及自身，灰头土脸是一定的，这些对生活的不满和焦虑会时时给我压力，让我精神紧张。
三是没有做好亲人间的沟通。或许父爱都是后发的感情，对于一个整天啼哭的小怪物，大多数丈夫的第一反应是躲避，我的先生也不例外，妞出生后，先生以极大的热情投入到了工作中，我们之间的沟通并不多。抚育孩子的艰辛和先生的漠然会让作为的妻子倍感失望，而我们又没有及时沟通化解误解，由误解幻化的种种不好的联想对精神的杀伤力更是巨大。
想明白了这些，我头上的乌云瞬间裂开了一道口子，光芒从这个裂缝中照到我的脸上，久违的温暖和舒适一下子从内心涌了出来，想想妞，我很久以来第一次感到了幸福。回家后，我与老公进行了深入的沟通，冰释误解。
同时，我开始积极配合大夫的治疗，2个月不间断的电击针灸治疗，对我身体和精神的恢复也帮助很大。
终于，慢慢的，我发现我不再那么难以入睡，每天的睡眠时间也从2个小时变成了4个小时，进而6个小时，内心也越来越轻盈圆融，美好的感觉那么绚烂的绽放出来。
我终于走出了可怕的产后抑郁。
作为一个新妈妈，陷入产后抑郁的深渊中是痛苦的，我们首先要做的是尽量避免产后抑郁的发生，而一旦我们陷入了抑郁中怎么去战胜它也需要方法，以我的个人经历，归纳起来，大致有如下几点：
孩子出生后，因为生活状态的突然改变，加上激素和劳累的原因，很多新妈妈都会觉得辛苦，此时，要积极调试自己的身心状态，尽力而为，让自己身心放松，母爱虽是本能，但需要过渡时间，不要急于把孩子大包大揽下来，把自己弄得身心疲惫。
在没有成为妈妈前，每个女人无论多大，都是公主，是公主自然就免不了有些娇骄二气的公主病，但一旦升级为妈妈，一边是嗷嗷待哺的孩子，一边是渴望迅速恢复美丽优雅的迫切心情，做好二者的平衡就非常关键了。
新妈妈们要提醒自己不再是任性的少女，而是有责任感的妈妈了，要知道做了妈妈的女性自有另外一篇风韵和美丽，无需感慨姿容、身材的变化，只需承认接受自己的变化，自信的生活。
对于每一个妈妈而言，对孩子的爱都是世上最真挚热烈的爱，希望给予她最好的一切，而正是这份强烈的爱，让很多新妈妈在照抚孩子时虽已拼尽全力，还觉得自己做得不够好，总是抱着一种愧疚的心情，这样时间一长，对自己的否定就会加剧。
要知道，因为我们是孩子的妈妈，生理的本能决定了我们就是最爱孩子的人，要告诉自己我所做的就是最好的，别人的意见高兴就听一听，不高兴就完全不理睬，我的孩子我做主，抱有这样的心态，自然自信满满，抑郁遁形了。
这也是避免抑郁情绪产生的重要一条。当了妈妈后，辛苦和睡眠的无法保障常常使我们积累许多的不良情绪，此时，我们要及时与爱人、家人沟通，说出自己的辛苦和想法，寻求别人的帮助和温暖。这样一来郁闷的情绪自然化解大半。切不可什么事情都不说，自己闷在心里，指望别人察觉你的辛苦，来安慰你，向别人敞开心扉是赶走抑郁情绪的重要方法。
最后一点，就是如果我们前面都没调试好，不幸的走入了产后抑郁症里，我们也不要恐惧，觉得自己得了不治之症，要积极主动的寻求医生的干预，好好配合治疗，坚信自己一定能走出阴影。
当然，克服产后抑郁症是一场非常艰苦的持久战，需要强大意志力去坚持，需要时间去慢慢积累改变，不怕反复，不要放弃，就一定会慢慢的从这种折磨中解脱出来。
我们爱孩子、我们也爱自己，我们要坚信任何痛苦都是暂时的，乌云终将散去，光明散满前途。而一旦走出抑郁，我们就完成了一次美丽的蜕变，你对生活会有全新的认识，觉得全身充满了力量和勇气，你一定会看到一个更自信的自己。
王澄：媒体编辑，家有三岁小妞，爱美爱妞爱生活的资深文艺女青年一枚
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