生吃蔬菜最让人担心的就是残留在蔬菜上的农药,由于少了高温烹饪的工序,细菌也就很难被消灭掉,所以清洗尤为重要了。下面我们就去看看不同的蔬菜在清洗上都有什么讲究。
首先是绿色无公害蔬菜,这咱们就不用多说了,只要用清水冲洗干净就可以吃了,但记得一定要用流水洗。
茄果类蔬菜,清洗时可以在水中加入2克的食用碱,因为碱能够中和有机磷农药,从而有效降低农药的风险。另外就是叶子类的菜,可以先用淘米水清洗,再用淡盐水浸泡10分钟,最后用清水冲干净就可以了。
根茎类的菜,最好的清洁方法就是去皮。
这些蔬菜如何吃会对病人有好处。
患血液病的,推荐两种生吃蔬菜的方法:一种是把卷心菜凉拌吃,另外一种就是把菠菜榨成汁,直接饮用。这两种蔬菜的叶子中,叶酸的含量比较高,叶酸有助于造血功能的恢复。
患有高血压或眼底出血,建议每天早晨空腹吃一个西红柿,能起到改善眼底出血、稳定血压的作用。
糖尿病患者,可以把苦瓜榨成汁来喝,每天喝100毫升,味道可能您不太习惯,但是能够起到很好的稳定血糖的作用。
生吃蔬菜时最好和胡萝卜、青椒、花生等搭配,这样营养素能达到互补。还有就是凉拌蔬菜时加点醋、蒜和姜末,这样既调味还杀菌。
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