吃”出美丽秀发

你是不是觉得自己已在好好保养着自己的头发，却发现头发仍然枯黄不够健康呢？那就说明要从补充相关营养元素开始啦~~头发之所以会过干、变白或折断脱落，主要就是因身体缺乏铜元素、氨基酸、维他命A、C及E所致，所以我们就要多摄取含这些元素的食物，下面弥雅就与大家分享几类食物吧，希望大家不要错过哦~~

 

 

 一、高蛋白质食物能增加头发韧度
　　头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。

二、黑豆黑芝麻增加头发光泽
　　黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A；黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。
三、何首乌桑寄生汤能令头发乌黑
　 长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。 　

 

在这儿，弥雅需要提醒大家注意的是：

1、甜食会令头发变黄：要令头发茁壮成长，必须处於一个偏硷环境，但糖分会令头发处於酸性环境，以致变枯黄，所以如头发本身已甚枯黄的话，就要减少吃甜食。　　
　　2、 黑芝麻吃过量会脱发：黑芝麻虽然有乌发功效，但所谓过犹不及，不宜大量摄取，最适合的食量是春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，超过这分量会引致脱发。

 

大家快来试试吧，为自己能够拥有一头美丽的秀发而“吃”起来~~