早上该喝什么水？

  有读者问，每天早上她妈妈都给她凉一杯淡盐水，让她起来就喝，据说是因为盐能消毒，她问这样正确么？

  早上起来喝水是正确的，因为人体经过一夜的睡眠，体内的水分会通过皮肤蒸发，虽然没有感觉，但这种蒸发时流失的水分不容忽视，这在医学上叫“无感蒸发”，因此，清晨人体是处于缺水状态的，需要及时补水，最好是白开水，这样可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，如果喝盐水，血液就会变浓，更要加重高渗性脱水，而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，就目前中国人的饮食习惯，限制食盐摄取非常重要，没必要在饮用水中增加盐分，除非你因为腹泻严重而大量丢失了钠。

  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙，而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，反而造成体内缺水。

同时要注意早上饮水的水温，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，而且饮水之后就要吃早餐了，消化酶就要开始工作，而消化酶最佳的发挥作用的温度是体温，如果你早上就喝进一大杯冰水，等于抑制了消化酶的作用。所以，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢。

　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水，大约2000毫升左右，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多，而清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200-300毫升的水最佳。