你是不是一直瘦不下来呀
那是因为……
看看下面20个健身冷知识你就知道了
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我不是胖，我只是中年肥
有一种味道只能我知道
某些气味能促进胰岛素分泌，抑制脂肪生成。比如大蒜、洋葱、薄荷、各种果香都能够抑制食欲。
真的没办法做朋友了
《营养饮食协会期刊》研究发现，好朋友都是大胃王的话，你也会不知不觉吃得多。而一起吃饭的朋友在选择低卡（或高热量的）食物时，你也会倾向于选择和他差不多类别的食物。
别拦我，我要跟大胃王绝交！
哦，忘了自己也是大胃王！
一个人的脂肪，几家店的错
快餐饮食中，一份套餐的热量比你每天吃的三顿饭菜还多。
商家不会告诉你他们的菜几乎是偏多油、高盐、高热量……
减脂不易，且跑且珍惜
人体每减掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡热量,相当于慢跑13个小时，大约跑100多公里所消耗的热量。
反过来你拼命跑1小时消耗的热量，吃一包饼干，喝一瓶饮料就补回来了，所以容易胖真不怪我们，瘦太难了。
别拦着我，旱鸭子要去游泳了
游泳是一项十分有效的塑型健身方式，因为消耗热量高，而且可以锻炼到身体的各部分肌肉，可以带来意想不到的塑型效果。
流汗多，了不起啊
流汗量大、运动时间长，并不代表健身效果好，因为流汗只是身体调节体温的反应机制，而运动时间过长，也会导致身体疲劳，得不偿失。
16:00-18:00，约吗？
下午16:00-18:00点最适合锻炼
一是因为这个时间段睾酮比值比较大，有利于肌肉合成。
二是减少受伤几率，温度越低肌肉粘滞性越大，温度越高粘滞性越小，温度越高肌纤维弹性越好，温度越低肌纤维弹性越差。正好一天当中，体温最高的时间段就是16:00-18:00之间。
三是力量更强，训练水平更高。下午16:00-18:00肌肉最大力量达到了高峰，随着温度升高，肌肉粘滞度变小，阻力变小，发挥力量更容易。
I'm a big big girl .
单块最大的肌肉——臀大肌。它有助于保持肌肉的躯干直立，有较强的臀部让一个人跳得更高，冲刺速度更快。
笑什么笑，笑能减肥吗？
人在笑时，能调动53块肌肉！德国研究人员发现，大笑10-15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。
不然你以为腹肌是怎么笑出来的？
运动什么的，当然是看心情
压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳。
压力太大、焦虑紧张时，大脑放空是最好减压选择。瑜伽的姿势可以让人专注于均匀深呼吸、得到平静，使身体得到精神、物理和情绪的放松。
人家瑜伽那么6，压力更大了！
而游泳可以让你在有限的空间里运动，在身体上根据节奏把控运动的频率，水中的轻微承压会让人觉得舒缓，还有益于减轻抑郁的症状。
游自己的泳，让别人抑郁吧
别老拿腿粗当借口，这个腿不服
90% 以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
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