【导语】:人们都说一白遮百丑,小编觉得后面还可以加上一句,一高美万分。苗妈觉得孩子长得高高的会给人眼前一亮的感觉,所以苗妈对苗苗的身高是格外的执著。
春天是宝宝身高增长的黄金季,麻麻们要好好利用这个机会让宝宝们长高高哦!
可老人家都说俗“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,小编个子不高,所以格外怕应了这句老话,让小宝宝跟我一样吃了身高的亏。
昨天小编在网上看了一个新闻,对比了一下,不知道妈妈们你们家的宝贝身高达标了吗?
宝妈宝爸们,你们家的宝宝达标了吗?苗妈在知道苗苗身高不达标后,默默地做了很多功课,今天就和宝妈宝爸们聊聊这个话题吧。
宝宝的身高受什么影响
宝宝的身高一般是由遗传和后天两方面因素组成。
影响一遗传因素
影响孩子身高的大部分原因是遗传,所以个子高的父母生的宝宝也是高个,个子矮的父母生的宝宝也是矮个,但是遗传对身高的影响不超过80%。
影响二后天因素
世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍,所以对孩子身高不满意的家长们可不要错过了这个时间啊。
长高秘诀一:营养
一提到营养,有些父母会认为让宝宝多吃就是有营养,其实这是不对的。
父母要给宝宝提供均衡的营养而不是大量的食物,尤其要少吃垃圾食品。号称能增高的保健品不要给宝宝服用,那里面很可能含有激素成分,短期内效果明显,但可能造成宝宝性早熟,使最终身高反而不及别人。
关键一均衡
想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品
蔬菜水果:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。
杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。
关键二钙类
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
推荐食品
关键三蛋白质
处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
关键点四微量元素
人体对这些微量元素的需求量虽然不大,但却是不能缺的。缺少微量元素的宝宝,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,而且宝宝可能经常生病。
推荐食品
含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。
含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏等。
含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。
关键点五维生素
我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
推荐食品
蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
长高秘诀二:睡眠
关键一保证睡眠时间
能睡的娃娃个子高,深睡越久长得越高。
关键二早睡早起
早起的鸟儿有虫吃,早睡的孩子有个子。
关键三睡眠规律
孩子睡眠有规律,身高增长更给力。入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期。
长高秘诀三:运动
1岁以内的宝宝
1~2岁的宝宝
2~3岁的宝宝
可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的宝宝
学龄儿童
可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。
长高秘诀四:阳光
很多妈妈知道,晒太阳、接受紫外线的“洗礼可以使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,因而也更容易长高。
关键一科学地晒太阳
关键二注意照射的部位
关键三注意照晒的时间
不管哪个季节,在10点-16点,尤其是中午到16点这段时间,最忌长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。
每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。或每次15-30分钟,每天数次,如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿,到荫凉处休息一会儿。
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