冰凌、河封、腊梅开，大雪至
大雪是24节气中的第21个节气，标志着仲冬时节正式开始。相对于小雪，此时的天气更为寒冷，降雪的可能性也更大，但并不是降雪量一定很大。
一年之中，时令将尽，积雪里沉沉睡去的，更多的是时间的味道。
上了年纪的长辈讲究养生，记忆里，儿时的冬天冰冻三尺，奶奶会炖一大锅羊肉。锅盖一掀，跳脱的热气立刻让眼镜片蒙了雾，羊肉“滋滋”地出油，点缀其间的山药枸杞中和掉羊膻味儿。
小孩子迫不及待地下手抓，吃得满嘴流油，满手油渍，大人们总不会嫌弃。顺应天时，应季进补，在含情草木间，感念自然的馈赠与灵感。
俗话说“冬季进补，开春打虎”，大雪是进补的好时节，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，更有助于体内阳气的升发。
从中医养生的角度来看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整，尤其是食补方面，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。
阴虚是指精、血、津液亏耗，身体呈缺水状态，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，眼干鼻干、口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯，这类人宜防燥护阴，滋肾润肺。
此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。
阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、百合、山药、海参、鸭肉等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效，也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
阴虚火旺的人，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也少吃些。
阳虚多由年老肾亏，久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。主要表现为面色苍白，腰膝酸软，怕冷畏寒，易出汗尤以下肢为甚，神疲乏力，头目眩晕，精神萎靡，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。
阳虚应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
身体虚弱的人或老年人，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有黄芪、枸杞、冬虫夏草、党参、白术、阿胶、冬虫夏草等，可和肉类一起做成药膳食用。
阿胶味甘、性平，归三经，阿胶膏有补气养血，滋阴润肺，美容养颜、改善睡眠。调经安胎、消除女性各种周期不适等症状，阿胶最好的吃法就是做成阿胶糕，味道好，营养全，方便携带。
大雪除了食补，还要注意养藏身体
藏身体：护好颈腰脚
大雪节气，天气寒冷，阴邪易袭阳位，冷风容易通过颈部、背部、腰部将寒气带给身体，引起手脚冰冷甚至怕冷、感冒等症状。尤其对颈椎不好的人来说，冬季做好保暖就尤为重要。
“寒从脚底生”，除了脖子，肩膀、前胸后背外，脚也要注意保暖，应该穿厚实暖和的棉袜，同时要注意踝部和小腿的保暖，不应该“要风度不要温度”，否则容易落下膝关节炎、骨质增生等病根。
藏阳气：睡觉少穿衣盖暖被，早睡晚起不会累
大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”原则，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒。
老年朋友晨练，最好在9点后，阳光充足，天人相应，此时自然界万物升发，老年朋友此时做有氧运动则能使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。
有些人身体弱，睡觉喜欢多穿衣服，但其实这不利健康。脱衣而眠、盖暖而透气的棉被，可以方便皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发，从而很快消除疲劳。穿厚衣服睡觉不仅会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发，会越睡越冷。
养经气：大雪节气养生之穴位艾灸
冬季养生要首重避寒，可以每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴位。
因为时间和环境的限制，很多人悬灸不方便，因此，我们为您挑选了一款方便大家随时随地携带在身，艾灸的器具——随身灸。
养神：注重精神调养
要注意情绪平和，许多疾病都是由情志所引起的。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。调养精神的较好方法是多晒太阳，互相交流，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。冬季神补应顺应冬季收藏之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。
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