摘自庞老师讲课内容
有的同学看了书，一练功就想“练这深的吧，练这高的吧，练这全一点的吧”，总想多练一点。这个心情是好的，但是一开始就那么练，没有基础，首先集中精神就做不到，而且把它掌握起来、熟练起来，所需要的时间也就长了，往往就不容易达到目的。练了一段功还没取得效果，很可能就因此失去了练功的信心。所以一开始练功的时候，首先要把大的动作熟练地掌握了之后，再练别的。所谓熟练掌握，就是对每一式的姿势要求、动作路线都很熟悉，对做动作时应该怎样做、注意哪些事情，都了解得很清楚，然后按照姿势要求、动作路线、动作要领去做，去体会。这就要求把书本上的姿势、要求、动作要领很熟练地掌握起来。如练捧气贯顶，有动作，有意念，要明白每个动作意念是什么，把道理懂得了，认真地用理论去指导练功。
现在很多同学练功就光会比划比划：推、拉，推、拉，松腕转掌，捧气……看他的动作路线大体上还可以，但是你一细看，他的意念在动作里边用得不好，仅仅是形体在动，而意念没有跟上。
将来你会看了之后，他手一比，带没带意念，你就可以看得清清楚楚。没带意念就叫“空描”，是瘪的，没有那种神气。应该知道每个动作意念是什么样的。
练功的时候，应该按照书本上说的这样去想，这样去支配自己的形体。
做每一个动作都必须从脑子里边发出命令来。一推，脑子里想“往外推—”，这样推出去才行；往回收，意念得发出往回收的指令，做动作得真有往回拉的意念才行。看起来就那么简简单单的意念，真要是认真地做起来，那种感觉、感受是不一样的。因为练动功最关键的就是，动作必须要用意念来支配，意念在先，有这个意念才动，意念指挥它去动。而且这个指挥的意念要很明确，和动作结合得很密切。大家不要认为这样去练太初级了，就是练这个东西，认真地去体会，去体察，那是很难很难的。
如果你真正能做到做每一个动作意念都很集中，都按照练功的要求，“外展—”，一展的时候，意念膨胀出去，沿着天边往外走，每个动作都能按照书本上要求的意念去做，那么你练功就不会起杂念了。
你们自己可以检查检查，你练一遍捧气贯顶，练半个小时，或者练一遍形神庄，练45 分钟，看看你练的过程中有没有杂念，真是一点杂念没有那就是高功夫。
有些同学就以为，要练高级的，就得加点什么玩意儿。在捧气贯顶法里加点什么穴位开合，加点发音法。这就搞乱了。你连最基本的要求都没达到，练简单的动作你还不能集中，神念形、神念气你都念不了，还想练别的？不行。那简直是哗众取宠，搞错了。
咱们教捧气贯顶法，一开始只教大概的动作，推拉动作就这么直着推拉就行了。以后就讲，一推一拉是转着圈走的，再往后又要讲掌心的含吐，这样一层层地深入。从动作上来讲，由简到繁是有层次的。一开始动作比较简单，再往后练，动作就要细致、准确。你必须要分开层次。一开始教功就讲很多，那就把学员讲糊涂了。教多了，接受不了就乱套了。所以对捧气贯顶法的动作要求要由浅到深，千千万万不要好高鹜远。
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