小学生书包重量小调查
书包净重0.5公斤、当天书包重2.5公斤、孩子体重24公斤、书包与体重占比10.4%。
每天父母帮着拿到校门口。
书包净重0.45公斤、当天书包重量3.5公斤、孩子体重30公斤、书包与体重占比11.6%。
平时自己背得多。
书包净重0.5公斤、当天书包重量5.1公斤、孩子体重50公斤、书包与体重占比10%。
家靠学校步行2分钟，每天自己背到学校。
书包净重2公斤，装书后重5.5公斤。孩子体重42公斤，书包与体重占比13%。
一二年级5到8斤 三年级后大多10斤以上
你孩子的书包有多重？昨天，在随机调查了约20名一年级到六年级的学生。经测算，小学一二年级的书包重量在5-8斤；可到了小学中高年级，孩子们的书包越来越重，普遍超过10斤。
很多家长把书包拎到校门口，才交给孩子
不过我们不难发现，随着孩子年级的不断上升，孩子们的书包重量也在与日俱增。“我家儿子五年级的时候我就给他专门称过书包的重量，有11斤，孩子就跟每天背袋十斤的大米在身上似的。”家长徐女士的“痛诉”，现在才刚开学，儿子书包里只有刚发下来的新书和新本子。“还有教辅资料还没配齐呢，等这些都到了，书包肯定会更重了。”
“经常可以看到孩子，站着的时候右肩就比左肩高，一问竟然是背书包背的。”这是一种轻度的脊柱侧弯。部分孩子使用的是单肩包或者双肩包只用单肩背，总喜欢把背带放在右侧，长此以往，右肩就反射性抬高，最终侧弯。”
此外，长期背负过重的书包也会影响孩子的生长。从科学理论上，孩子长期背负十斤二十斤的书包超过20分钟，对孩子的脊椎是有影响的。
孩子的骨骼和成年人不一样，有机成分和水更多，抗压、抗弯能力差，书包超重很可能影响孩子身高发育并可能导致骨骼弯曲，甚至引发脊柱侧凸疾病。
然而其负面影响是个长期的过程，不会在短时间内出现。脊柱侧凸多在14-22岁时发病，当看到孩子“坐没坐样、站没站相”时，父母应考虑孩子脊柱发育是否出了问题。
高低肩对于人的危害是巨大的，不仅仅是简单的身体不平衡，最重要的是引起了脊柱的变形，脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱的偏歪，压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。
国外最新的医学研究发现，脊柱的健康与否决定整个人的状况。以前的我们都没有注意到，就像我们忽略了呼吸的重要性一样。人体的五脏六腑都是挂在脊柱这棵支架上。如果脊柱的形状，柔韧度出现问题，挂在他上面的脏腑怎么能不受影响。西医的观念中，脊柱是中枢神经所在，中医认为脊柱是督脉，由此可见，中西两个医学体系里，脊柱都是非常关键的，只不过人们以前不知道脊柱除了能靠外力矫正外，脊柱自身还可以运动，新的运动理论认为，最有效的运动应该是从脊柱开始。为什么？运动最根本的作用是通过四肢的运动刺激内脏的工作能力加强。脊柱运动的时候，内脏本身是挂在脊柱上的，脊柱的任何运动都会刺激到脏腑，让脏腑更加通畅，能量更加充足。所以最有效的运动是从脊柱开始。
下面介绍一种松腰健脊的运动方法，老少皆宜：
松腰松脊动作要领：
端身正坐，百会上领，脊柱拉直，
两手自然放在腿上，注意力放在腰部，
以命门穴为中心，来划圆，向前，左，后，右，
反复做(四个方向各达到极限)，
再向反方向划圆，前，右，后，左，反复做，
左右运动的时间要相等。
时间由少到多，注意循序渐进，
精神内守，坚持练习，
练习时一定记得百会上领。此方法坚持锻炼，两天内身体会有明显反映，具体益处，有缘者自己印证。
灵脊韵舞，健脊养生
真正有效的锻炼，是从脊柱开始
锻炼效果：
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