仲夏大暑似笼蒸，葱郁树下捕蝉童，茉莉荷花栀子香，瓜果梨桃香愈浓。大暑，一年中最炎热的时光，但大暑过后，夏将要结束，秋就要到来。空气里的热浪，窗外的愈发急促的蝉鸣声，都在热烈倔强地与夏天做着最后的告别。
腐草为萤，桐始结花，
静坐听雨，卧闻蝉鸣，
芭蕉绿染窗纱。
今年7月22日是大暑，它是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。
炎热的时光，也给了我们又一轮季节的感受。田野生长着期望，阡陌时花绿染，金蝉弹琴蝴蝶舞，青蛙声声敲锣鼓，蜻蜓在绿篱上欲飞翘尾，蛐蛐也在低吟浅唱，秋即将分娩，夏天也迎来了最后的盛宴。
蝉鸣蛙鼓时，恍惚晚间小楫轻舟，误入芙蓉浦，渡鸟沙沙，静夜澄明流萤细语。倏忽急雨打船篷，池荷乱跳雨，如琴瑟白雪之音，这殷勤的雨夹带著款款清风，不觉渐入梦境，若不是水患，没有比大暑时节卧席听雨更惬意的了。
【 大暑三候 】
一候腐草为萤 ｜陆生萤火虫产卵于枯草上，大暑萤火虫卵化而出，古人以为萤火虫是腐草的灵魂。
二候土润溽暑 ｜天气开始变得闷热，整个世界像是被放入蒸笼，土地的水气都被蒸出来，变得潮湿。
三候大雨时行 ｜大暑过后便开始向立秋过渡。为了浇灭炎炎暑气，时常有大的雷雨会出现。
【 夏吃好果子 】
花开极妍，草木葱翠，
瓜果丰盛，万物荣华……
夏季，一年之中最绚烂的岁月。
一切都是生命靓丽璀璨的模样。
莆田人“过大暑”家家都吃荔枝，过门拜访亲友，荔枝也被作为消暑佳品。可是“一个荔枝三把火”，多吃容易上火，切记贪嘴。
大暑在台湾是凤梨味的，这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，吃一口凤梨还能祈求平安吉祥、生意兴隆。
好果子在广东太寻常了，于是他们在大暑改吃“草”，吃仙草。仙草也叫凉粉草，是一种药食两用植物。它有着消暑的奇效，怕热的广东人就叫它“仙草”。
【 夏读书 】
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
荷塘夜色，萤火亮晚;
蒲扇邀凉，凉食败火;
掩扉思倦，卧席听蝉。
这盛夏趣事，在暑天最热时，
不意间带来无言的清凉诗意。
正如大暑三候，赋予夏日别样的景致。
【 夏养心 】
按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。
暑天“养心”首先要做到让心静下来，读老师的书、开合拉气、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或乘凉、散步等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。
此外要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
【 夏练三伏 】
“冬练三九，夏练三伏”，这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得道的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。
但是，夏练三伏并不是适用于所有人群。医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子。由于其适应不同环境的能力较低，容易出汗太多，引起津液消耗，以及出现口干、发烧、消瘦等状况甚至发生疾病，所以这些人在伏天中还是避暑为妙。
另外，愉悦的心情是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
讲了这么多，如果你要问我，简单点，你就说大暑最好的养生是什么？我会回答：当然是练功啊！
老师讲：练功是一种锻炼，但光练功法还不够，你要想得到结果还得在日常生活中去修养。为了治病也好，为了长功夫也好，为了以后使人类变个样子、提高一个层次也好，反正不论为了什么，只要为了练功，为了取得成效，你就必须要这三个增强体现出来，即把意识功能要增强，意识稳定度要增强，意识统帅生命活动的功能要增强。
如果我们不修养意识，光去练功呢？首先一点最简单的，你的性格、情趣、情绪，这个问题不能解决，你的神经活动也就达不到平衡，更谈不上稳定。你本来的性格是偏的，一偏就不平衡了，一不平衡性情就必然不一样，情绪就来了。情绪一来，气血就不平衡了，这是很简单的道理。
“笑一笑，十年少”，人人都知道这个道理，但遇到某些令人生气的人或事时，还是控制不住情绪，不发泄难受。所以我们要在一起练功啊，来QQ课堂吧，我们一起携手共进。
意识功能要增强，
意识稳定度要增强，
意识统帅生命活动的功能要增强。
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注：所习练功法出自于中医高等院校最新教材《中医内证体察学》、《中医养生康复学》
联系方式：
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