做一个有原则的冥想者。

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每天的冥想，已经成为我们瑜伽练习的一部分，有规律地冥想能够让我们从忙碌的生活中理出头绪。

如何能够更好更快地进入冥想状态？当然也就有一些原则性的方法。今天和Austin一起了解下吧。

选择一个幽静的环境，要适合排除干扰，全神贯注，并且选择一个大脑比较空闲的时间。

冥想的最佳时间是黎明和黄昏，这是一天中天音最强的时刻。每天坚持练，并且尽量在同一时间，同一地点，以帮助大脑尽快进入状态。

坐姿一定要舒适稳定，头、颈、背挺直在一条直线上，面东或面西。不要尝试去争取大脑的平静，这样只会事与愿违。尽力去忘却自我就好了。

以5分钟的深呼吸开始冥想。然后保持均匀地呼吸。例如采用一点凝视法的话，将注意力集中在某一个固定点的实体中比蜡烛或一幅画像，使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中；练习中紧紧扣住你的冥想方式。

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