“得不到回应的付出，真的很累！”

晚上好，我是你的情感闺蜜三三。相爱容易相守难，好的爱情是需要经营的。每天一次“爱的练习”，让爱情更美好。

最近闺密和我抱怨，说她自己明明是有男朋友的人，却过得比没男朋友的还孤独还累。她对对方有很大的不满和失望，最大的失望就是自己对他付出了很多，却得不到他对她同等的用心与付出。

他喜欢动漫，于是她买好了城市动漫展览门票，约好了和他一起去看；他喜欢周末宅在家里，于是她拒绝一切社交，买好菜亲自为他下厨做饭，等等。

“得不到回应的付出，真的很累！”闺密感到，她越是付出越觉得自己爱得委屈。

为什么会出现这种心理？下面的分析，或许能够帮助有类似困惑的听友找到答案~

 

付出的本质是什么

付出的最理想状态就像无条件的爱，我对你好仅仅是因为我爱你，我想对你好，不求回报。

但现实中的付出却很难达到理想状态，我们对一个人的好往往是按照自己的方式在对别人好，同时也藏着一个逻辑：我对你好，你应当给予我回报。

所以我们对别人的付出是同时夹杂着爱和期待的，我们爱一个人、对他好的同时，期待他的回应。

如果对方没有回应，特别是没有按照我们期待的那样回应，我们就会感到失望和不满。

 

失望和不满会带来什么结果

习得不到回应的付出带来的失望和不满会积累，负面情绪的积累必然会破坏两人的感情。

（1）因为失望而慢慢疏远对方

每次带着期待的付出得不到回应的同时，会让我们心里感到落空，会觉得对方对自己不够好。

因为爱他，所以总是会忍不住对他好，但是对他的好换来的却是伤心。

为了不让自己伤心，为了不让自己反复体验这种失落感，有些人会选择主动疏远对方，这样自己就不用忍不住对他好了，也不会失望了。

（2）变成感情中的控制者

当我们的付出比对方多的时候，会不知不觉把自己放在好人的位置，认为自己是无私的，“因为我牺牲了自己，所以你要听我的”。

这也是为什么中国的大多数父母都认为小孩听自己的话是理所应当的，因为父母为小孩付出了太多，甚至牺牲自己的利益。

当我们在感情中付出过多却得不到对方相应的回应时，会想要控制对方，甚至会认为对方应当服从自己。

而这样“理直气壮”的姿态会让对方很难受，形成双方在感情中的对抗——一个想控制，一个反控制。

如何摆脱过度的付出

（1）学会正确的爱

爱一个人应该是用对方想要的方式对他好，而不是用自己觉得正确的方式对他好。

了解对方的需求的时候，才能给对方想要的，自己也会更轻松，也不会发生“好心当作驴肝肺”的情况。

给他想要的，他感受到你的付出同时也能感到快乐，也能给你更多的回应。

（2）避免牺牲自己成全对方

在一般情况下，日常生活的爱情不至于到要牺牲自己才能让对方快乐的程度，想对他好的时候，先想想对他的好是不是在自己的能力范围内。

因为大多数牺牲自己的利益成全对方的时候，对方得到的感受和没有牺牲自己的时候是一样的，所以即使对方会有回应，也是和平时一样。

但此时我们会带着比平时更多的期待，而一旦对方没有满足我们的期待时候，带来的失落感也会成倍增加。

爱情，需要双方投入，互相包容，互相关心。对他好，应该用对的方式，学会正确的爱。在爱别人的同时，也要学会爱自己，给对方一个优质的爱人。

这里是“爱的练习”，我是三三。每天一次“爱的练习”，让爱情更美好。

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