健康三字经：
管住嘴、迈开腿
零吸烟、多喝水
好心态、莫贪杯
睡眠足、别过累
乐助人、心灵美
家和睦、寿百岁。
最好的保健是顺其自然。
不吃甜食
不吃油炸食品
不吃冷饮
不吃腌制品
不吃动物内脏和肥肉
上海长海医院老年病科医生王士博写了一篇文章，总结为五个字：吃、睡、动、笑、医。一起分享给大家：
1. 吃：遵循科学的饮食原则
什么样的饮食才算科学呢？看下面这张图就清楚了。
2. 睡：良好的睡眠习惯
常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。
中老年人每天要保证晚上 7 小时睡眠，中午小憩 0.5～1 小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。上下午时间可以做点家务、读书看报或到户外活动。
3. 笑口常开
「笑一笑，十年少」，经常适度开怀大笑，有益身心健康。「抑郁成疾」，所以要心胸豁达，知足常乐，笑口常开。
要多参加娱乐活动，多与其他人交流，如参加社区里的老年合唱团、舞蹈队、书法组等。身体和经济允许时，还可以有计划的到环境优美的地方旅游，娱乐身心。
4. 动：坚持适量运动
作为全球第一「长寿国」的日本，其膳食宝塔图是这样的：
膳食宝塔像一个陀螺，顶部有一个正在跑步的人，寓意是：均衡的营养能够使生命的陀螺维持稳定，而运动是生命陀螺的原动力。因此各年龄段人群都应该每天保持适量运动。
建议每周至少进行不低于 5 次的中低强度运动，每次不少于 30 分钟，以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、老年舞蹈、做家务等形式都是适合老年人的运动。
运动原则是：循序渐进，量力而行，持之以恒，终生相伴。
5. 医：定期体检
我们的平均寿命正在逐年增长。
这其中经济、医疗水平的提高是健康长寿的重要基石和保证。
现在有条件了：定期体检，了解控制自己的血压、血脂、血糖等，这些指标异常都是发生冠心病、中风的关键因素。
定期体检还是糖友预防早期并发症的重要方法，如果发现早、干预早，不但痛苦少，而且花费也轻。
所以，要树立一个新的理念：
我们不是要长寿，而是要健康长寿！
惜命最好的方式是管理情绪
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先被攻击到的是身体的免疫系统。
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。
不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
此外，吃力、紧张多半引发肠胃疾病，常感到不如意、好强的人爱偏头痛，优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。
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