阿育吠陀是世界上最古老的医学体系，起源于五千多年前。学习古老的阿育吠陀智慧，可有效预防疾病，改善身体的不适，维持身体的健康。而且做法简单，容易施行。
阿育吠陀自我疗愈包括按摩、瑜伽、饮食疗法，请并行实践于生活之中。
1. 压力
引起身心不适的压力
现代人承受精神和肉体的压力，过度的压力会使自律神经失衡，引发身体的不适。人不可能完全消灭压力，但可以在日常生活中适度舒压，以维持身心的健康。舒压的重点在于取得充分的睡眠，适度的休息，过规律的生活。
每个体质遇到压力时会产生不同的反应。风型人会不安失去冷静；火型人会焦躁易怒；水型人感情不显于外，独自承受一切。
安定身心，不累积毒素
面对压力的重点，为下面三点：
1. 保持身体的平衡
了解当下的体况，积极地做一些能让自己开心，开怀大笑的事。
2. 保持心灵的平衡
保持规律的呼吸，冥想、接触大自然，尽力安定心神，并使用具有放松效果的精油和药草。
3. 净化身心
注意饮食，日常生活中不累积毒素，以维生素B1活化神经（猪肉、菠菜、芝麻含量丰富），以维生素C镇定身心（黄绿色蔬菜、绿茶含量丰富），积极摄取需要的养分。
舒压法
瑜伽：瑜伽具有舒压的效果保持稳定的呼吸，镇静小心。运动一下身体，有助于压力的舒发。请选择让身心舒适的体位法。
冥想：冥想是轻松的舒压法。重点在于保持脑袋的清爽，和内心的安定，而不是除去压力源。
2. 焦躁
导入安定火能的自我保护
火能增加时，人就会焦躁难安。容易为小事生气，怒气难消，陷入失控的状态。
这时不妨多接触大自然，游泳运动，让身体冷却下来，找回真实的自我。此外，也可食用一些甜美多汁、易消化的果实，如哈密瓜和西瓜。也可积极摄取具有甜味、苦味、涩味的菠菜和花菜；避免咸、辣等刺激性的食物，及争议性的话题（讨论、斗争等），保持心情的安定。
3. 情绪不稳定
了解原因，安定心神
风能增加时，容易为心灵产生负面的影响，使情绪不稳定。这时应找出原因，选择对应方式。
风能过强时，心情容易浮动不安，注意力低下，感到空虚。调节风能的平衡，让身心充分休息，预备一些具放松效果的熏香和音乐，以芝麻油来按摩。
而当水能过盛时，会削弱行动力，让你倦怠，个性保守。日中宜注意运动身体，注意身体保暖。
冥想可安定心神，安抚浮动的情绪。当你迷失时，不妨试着以冥想找回自我。
4. 睡眠障碍
困扰众人的睡眠障碍
世界上三个人中就有一人有睡眠障碍的问题，但引发睡眠障碍的原因和出现的症状却是五花八门。代表性的睡眠障碍有‘入眠障碍’，身体疲累却难以入眠，还有‘熟眠障碍’，让你无法熟睡；‘早晨觉醒’，很早醒来，之后就睡不着；‘中途觉醒’，睡眠途中醒来数次。
睡眠障碍最常见的原因，当属对‘睡不着’所产生的恐慌与压力。这种情况出现时，代表你的风能和水能正在增强。
放松神经，诱导安眠
睡前泡澡，可有效促进安眠。慢慢泡个三十八度至四十一度的半身浴，在水里加上促进安眠的薰衣草精油三至四滴，深呼吸，放松全身。
此外，自助按摩，沉稳的音效、安眠效果高的寝具，都能有效缓解失眠的症状。泡个热水澡，使用间接照明，有助于身心的放松，引来深层的睡意。网络、手机短信、电视等物品会让你难以入睡，睡前应尽量远离才是。
早上起床，打开窗帘，晒晒早晨的太阳。唤醒你的生理时钟，养成‘早睡早起’的习惯。
睡眠障碍的疗法
瑜伽：睡前做激烈的运动有碍睡眠，适合从事缓和的瑜伽运动。进行‘睡姿英雄式’，有助于消除身心的疲劳，获得优质的睡眠。
Q：何谓阿育吠陀式的自我疗愈法？
A：诸如瑜伽和草药疗法等自家可施行的轻松疗法。
阿育吠陀提倡身心的平衡，引出体质上的优热。而食物也会影响到身心平衡。当你摄取过多的火能，就会焦躁难安。为保持身心平衡，应慎选食材和食用方式，将阿育吠陀升华成生活的智慧。
Q：何谓阿育吠陀式的自我疗愈法？
A：选择自己觉得舒适的疗法。
不管是何种疗法，如果本人觉得不舒服，就失去了治疗的意义。倾听身体‘内在的智慧’，让身体保持在舒适的状态。
Q：阿育吠陀自我疗愈合法是否可治疗所有疾病？
A：自我疗愈法的治疗效果有限，严重时还是必须去看医生。
自我疗愈合法可缓解感冒、头痛、花粉症等身体的不适。然而，当你选择错误的疗法，则会加重病情。自我疗愈法终究只是‘家庭医疗’，病情严重时还请至医院就医。
自我疗愈的注意事项：
这些自我疗愈可当做你日常的养生法。症状轻微时，可仰赖自我疗愈来治愈，但部分症状可能是重病的征兆，如病情长久不见改善，请速至医院就诊。
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