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孩子的身高进入猛涨期啦,掌握这5个方法,孩子多长10cm!

2019-02-17

春季是孩子长个子的黄金时间,睡眠、饮食、运动合理,孩子长得高,长得快!

——优妈

春天是长高的黄金时间

立春了,孩子进入长个子的黄金期,世界卫生组织有一项研究证实:

孩子的生长发育具有明显的季节性,其中,春季长得最快,身高的生长速度是秋天2-2.5倍。5月孩子的身高平均可长7.3mm,而10月仅能长3.3mm。

这是因为,春天人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。而生长激素正是孩子长个子的关键。

所以,春季爸爸妈妈们多多注意孩子的饮食、睡眠和运动,孩子们长高的速度就要快一大截!

3大长高谣言千万别信

孩子个子高,身体好是爸爸妈妈共同的心愿,但长高有方法,有规律,不能心急,更不能轻信这些谣言:

1、长高就要狂补钙?

一听说长高很多家长就急着补钙,给孩子买了很多钙片,花了冤枉钱不说,还影响孩子的身体健康。过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。

儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,会使宝宝的身高增长受到限制。

所以补钙尽可能选择食补,比如牛奶,奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全,正常饮食的孩子,一般不会过量。只有不能通过食物获得足够的钙的话才考虑钙补充剂。

所以说食补重于药补,吃对食物是关键。

2、长高就是拼命吃?

一长个子需要营养,很多爸爸妈妈就给孩子拼命吃东西,吃得多长得快,有道理吗?

没道理。长个子得吃对东西,吃了太多脂肪、糖类食物,不仅会长胖,还会阻碍身高的增长。

尤其孩子们爱吃的糖果、饼干、奶茶、可乐,这些零食都是阻碍长个子的“元凶”。

3、长高就是早起运动?

很多爸爸妈妈都知道运动有利于长高,运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高。

但运动的强度和时机和场所却是很多爸妈忽视的。

比如大清早把孩子叫醒,让孩子的睡眠时间严重不足;户外阳光强烈,就把孩子安排在室内跑步、跳绳。这些都是不利于孩子长个子的。

孩子长高的秘诀

说了那么多长高谣言,优妈要跟大家分享一些真正有利于孩子长高的方法,爸爸妈妈趁着春天和孩子们一起努力,让孩子个子高,身体棒!

方法一:维生素D很关键

对大多数孩子来说,并不需要额外的钙补充剂,食物中的钙就已经足够。但可以孩子补充维生素D,维D可以促进钙吸收,即便是食物中的钙含量足够,一旦维生素D摄入不足,钙无法吸收也就会影响到身高生长。

方法二:吃对补钙的食物

很多妈妈会给孩子做骨头汤,但是却只喝汤,把肉和骨头都浪费了,实际上骨头上的钙质很难溶于水,因此喝骨头汤常常只能喝点水,钙含量极少。

真正补钙的食物是:牛奶、奶酪、虾皮、鸡蛋、豆腐、猪肉、鱼肉。

方法三:睡够时间睡得香

儿童期和青春期的孩子,睡眠真的太重要了。据相关研究数据显示,在晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生长激素分泌会达到最高峰。

因此让孩子在晚上21点之前入睡,安排一个良好的睡眠环境,比如遮光窗帘、室内的安静、温度适宜,不冷不热,这些都会给孩子一个高质量的睡眠,学龄儿童保证9-11小时的睡眠,青春期的孩子保证8-10小时的睡眠,这样孩子不知不觉,长高高了!

方法四:晒晒太阳很有用

晒太阳也是补充维生素D的一种方式,下课后让孩子多多户外运动,走路、跑步、跳绳,爸爸妈妈可以参与进来,和孩子们一起运动。

大自然就是孩子成长最好的环境。

方法五:适量运动心情好

运用的价值毋庸置疑,虽然孩子们课业负担不清,但好身体才是好学习最大的前提。

让孩子处在一种轻松、愉快、幸福的状态下,他们的学习效率会更高,身体发育也会更加健康。

与之相反,让孩子处在一种压抑、恐惧、焦虑的情绪状态,不仅影响心理健康,更是影响长个子。

春天来了,找个周末和孩子一起去运动吧!

FIN

优妈话题

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作者简介:亚萍,全网最温情的写字人。优秀父母必读原创,ID:jiaoyu22,养育优秀的孩子,首先成为优秀的父母,转载请联系后台。

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编辑:Grace

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来自:pursuitman  > 孩子教育
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