生命，一个让每个人都深感矛盾的存在。我们总是追求长寿，却又不停地冒着各种风险去尝试不健康的生活方式。烟酒，作为其中最普遍的减寿元凶，被人们视为需要尽量避免的险地。但是，现实却有些戏剧化，最近的一项新研究指出，避开烟酒的人，寿命可能比那些深陷其中的人更短！这是一个令人吃惊、担忧的趋势，但我们是否应该全盘否定呢？或许，我们需要认真的思考，这种说法到底有没有充足的科学依据。
令人震惊的事实是，最新研究表明，中国≥60岁的老年人吸烟率高达24.2％！更令人担忧的是，其中老年男性的吸烟率高达45.5％！即便是女性在吸烟率方面也达到了3.7％！更令人不安的是，这些人的饮酒率高达41％！
＂吸烟喝酒，是否有可能比不吸烟喝酒的人更长寿？这个充满争议的问题一直禁不起时间的考验。但现在，我们需要以理性的态度，探讨哪种生活方式更能帮助我们保持健康和长寿。不要以为只有戒烟限酒才是延长寿命的关键，事实上大数据已经揭示了这个问题的真相。吸烟和喝酒固然重要，但它们只是影响寿命的冰山一角。
北大研究：不抽烟、不喝酒或可延长国人寿命
北京大学的调查结果表明，遵循以下5种低风险生活方式，将会是您达到健康长寿的时刻：从不吸烟或戒烟、不过度饮酒、身体活跃、健康饮食习惯和保持良好的身材。在最新发布的研究报告中，这5种健康习惯齐心协力，推动着人们的生命与健康质量向更高的层次迈进。根据调查结果指出，当您坚持这些健康习惯时，您的寿命将会获得超乎想象的增加。
1
营养均衡
在当今社会里，保证足够的营养摄入是人们必须要做的一件事。然而，由于嗜好偏向或者饮食不健康，有些人可能会导致身体缺乏必要的营养元素，从而造成身体不适。为了拥有更加健康的身体，我们需要注重平衡饮食，让身体得到足够的营养，享受更加美好的生活。营养保健是每一个人能够健康生活的必要途径，只有坚持营养均衡饮食，才能够健康度过每一天。
2
充足的睡眠
睡眠是你生命中不可或缺的一部分，通过良好的睡眠质量，你能够让自己达到心理和身体上最完美的状态。但是，如果你总是熬夜工作，或者遭受神经系统疾病的困扰，那么你将很有可能会遭受睡眠障碍的困扰。
这不仅仅会给你的身体带来负面影响，如内分泌系统失调、新陈代谢问题、心脑血管疾病等等，而且可能会让你的各大器官无法得到充分的恢复和休息。因此，我们需要认真对待睡眠障碍问题，积极调整我们的生活和工作习惯，以确保我们的睡眠品质和身体健康水平都达到最佳状态。
3
锻炼
在这个现代社会，懒惰已然成为一个严峻而普遍的问题。然而，这种习惯不仅会削弱我们身体的免疫力，更会为各类疾病的入侵敞开了大门。因此，我们要认识到适度运动的重要性，它不仅能够有效提升我们的免疫力，还适用于不同年龄阶段的人群。采用有氧运动模式，例如慢走、散步和慢跑，能够为我们打造一个更加健康而美好的未来。
4
戒烟酒
戒烟酒是改变生活方式的好起点。吸烟和饮酒不仅会危害肺脏和肝脏等重要器官，甚至可能导致患上严重疾病如肺癌和肝癌。因此，让戒烟和戒酒成为你今天必须遵循的规则，因为这能显着降低对身体各器官的影响，让你的身体更健康，更有活力。
5
定期体检
保持健康离不开每一次体检的全面检查，这对我们的身体有着举足轻重的作用，因为其可以帮助我们及时发现各项指标的异常变化。在医生的专业建议下，我们可以自觉调整饮食习惯、锻炼身体、规律作息等各方面行为，更好地维系健康状态。
来源：健康说
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