寿命与体重的关系被发现：50岁后，体重这样刚刚好，你是否达标？

导语：但如今随着我们国家老龄化的逐渐加重，很多人讨论日后老了到底如何才能长寿，能让自己活的时间长一些，拿的养老金更多一些，也可以为下一辈营造更好的条件。

有些人表示千金难买老来瘦，如果说老了以后身材可以瘦一些，这样才是健康的，也有人表示，胖一点的老年人寿命则更长，这种胖瘦与健康寿命之间的争论一直没有停止过。

但是从来没有哪一种言论真正说服另一种言论，所以说在这里与大家科普一下寿命与体重之间的关系。

国外研究：老年人体重下降超过10%，当心死亡风险升高

寿命与体重之间存在一定的关系，但这个关系并不是那么简单直接的，以下是一些关于寿命与体重关系的研究和观察结果：

1、较轻的体重可能与更长的寿命有关：根据一些研究，相比于肥胖者和超重者，稍微较轻的人体重可以与更长的寿命有关联。这可能是因为肥胖和超重可以增加心脏病、糖尿病、癌症等疾病的发生风险，从而缩短寿命。

2、但是过度的瘦也可能对健康不利：相比较过度的肥胖，过度的瘦也可能增加某些疾病的发生风险，例如心血管疾病、骨质疏松等等。

3、不同年龄段，体重对寿命的影响也不同：不同年龄段，体重对寿命的影响也不同。例如，在年轻和中年人中，较轻的体重可能对寿命有益，但是在老年人中，则略微肥胖的体重可能更有益。

老年人体重下降超过10%可能会增加死亡风险，这是因为老年人在体重下降时，往往会伴随着肌肉和骨骼的减少，导致身体的机能下降，抵抗力降低，容易出现营养不良、免疫功能低下、慢性疾病加重等问题，从而增加死亡风险。

因此，老年人体重下降超过10%时，应及时进行身体检查和营养评价，并加强营养支持和膳食调理。

建议在医生或营养师的指导下，增加高蛋白、高热量、易消化的食物和维生素、矿物质等营养素的摄入，同时适当进行体育锻炼和活动，以维持肌肉和骨骼的健康，减少死亡风险。

50岁后，体重这样刚刚好，你是否达标？

50岁后，体重刚刚好的标准可能会因个体差异而有所不同，但通常是指BMI在18.5-24.9之间。根据World HealthOrganization的BMI分类，如果是50岁以上的成年人，那么：

- 当BMI低于18.5时，您被认为是“体重过轻”的。

- 当BMI在18.5至24.9之间时，您被认为是“体重正常”的。

- 当BMI在25至29.9之间时，您被认为是“超重”的。

- 当BMI高于30时，您被认为是“肥胖”的。

50岁以后，单纯依靠体重或体重指数来衡量自己的胖瘦可能并不准确，因为年龄增长会影响身体组成，肌肉和骨骼减少，而脂肪占比增加，因此BMI（体重指数）并不一定能准确反映身体的实际情况。

以下几种方法可以用来衡量自己的胖瘦：

1. 胃围测量：围度大于88厘米（女性）或102厘米（男性）则代表腹部脂肪较多。

2. 体脂率测量：可以通过专业的身体成分分析仪来测量身体脂肪率，体脂率高代表身体脂肪含量高，肥胖风险大。

3. 血压测量：血压高的人往往也容易肥胖，因此60岁及以上的人应该定期测量血压。

4.遵循健康饮食和适当运动：饮食应健康平衡，减少摄入高脂肪、高热量食品。同时适当运动可以帮助减轻体重和提高身体健康水平。

总之，50岁以后的人应该结合多种方法来衡量自己的胖瘦，综合判断身体状况，以便及时采取有序的措施来调整和维护身体健康。

长寿离不开好身材，6个“不要”希望你能做到

长寿和好身材确实是有一定的关联，保持良好的身体状况可以预防多种疾病，从而提高寿命。以下是一些不要做的事情，可以帮助人们保持健康的身材，从而帮助他们长寿。

1. 不要吸烟：吸烟会破坏身体健康，导致多种健康问题，如呼吸问题、癌症、心脑血管疾病等等，吸烟会增加早死的概率。

2.不要饮酒过量：适度的饮酒可以改善心理健康和循环系统健康，但是饮酒过量会导致肥胖、高血压、糖尿病等问题，从而影响健康。

3. 不要暴饮暴食：暴饮暴食会导致血糖和胆固醇水平快速上升，从而增加肥胖和心血管疾病的风险。

4.不要长时间久坐：长时间久坐会增加肥胖、心血管疾病和糖尿病等健康问题的风险，人们需要适当的休息、走动和运动，促进身体的血液循环和代谢。

5. 不要压力过大：长时间的压力会导致身体激素水平失衡，从而增加生病的风险，包括心脑血管疾病、免疫系统失调等问题。

6. 不要过度曝露在阳光下：长时间暴露在紫外线下会导致皮肤癌等问题。

以上是一些不要做的事情，可以帮助人们保持健康的身材，从而提高寿命。为了更好的长寿，人们应该采取健康的生活方式，定期的进行健康检查以及坚持适当的健身运动。

来源：向医生健康聊