我们知道吸烟有害身体健康的，真正戒掉香烟的人又很少，长期吸食香烟也会影响我们的身体健康，也会伤害我们周边的人。
现在我们烟民的数量已经达到三点多亿，这个数据还每年都在上升，初次接触的人，可能是因为周边人的影响或者是心里的作用而产生了诱惑，无法自拔，其实还是相当严重，对身体健康以及长期的健康来说还是非常影响重大的，所以平常的时候我们一定要重视好这方面的预防。
而最近专家通过市场研究发表自己的看法，觉得我国烟民规模没有大幅度的下降，是因为我们的香烟价格太低，尤其是十元左右的香烟非常受欢迎，如果能够提高相应的价格，可能烟民就会减少。
这些方法很多人表示赞同，因为十元左右的低价烟非常便宜，很多人都喜欢抽，虽然价格便宜。
但是有些老烟民就表示，自己平常抽的就是低价烟，香烟也属于消耗品，也是一笔不小的费用，如果提升了价格，那么对自己的一个生活压力影响还是不大不小的，所以这一方面的影响也是非常大的。
所以这个有人表示，烟民们不必过多担心，价格变动也会考量市场的一个定价政策，但是长期吸烟对身体造成严重的损伤是不可避免的，需要大家及早的重视这块，及早戒烟。
生活中如何养成戒烟的习惯呢？如果没办法戒烟，如何避免香烟对自己的危害呢？
第一个是加强运动，增强自己的一个抵抗力，可以选择游泳、瑜伽、慢跑等等，增加心肺功能，这也能够很好地保护身体健康。
第二是多吃新鲜的蔬菜，膳食纤维、维生素要吃够，这样也能够减少香烟对身体的损伤。
第三个一定要充足喝水，然后吸烟的时间要避开早晨空腹吃还是饭后马上吃的习惯，平常的时候一定要尽量减轻香烟对身体的危害。
这2个时间段不要吸烟或比正常吸烟伤害大，为健康了解下。
1 早起的时候
不建议早起的时候吸烟主要愿意很简单，因为早起处于空腹状态，这个时候吸烟更容易损伤肠胃及咽喉健康，加上吸烟产生的烟雾也容易刺激身体的支气管，更容易造成支气管炎症的发生，因此大家要格外引起重视。
2 饭后吸烟
饭后马上吸烟的危害也是非常大的，因为饭后食物也在进行消化，这个时候抽烟更容易吸收烟草中的有毒有害物质，所造成的健康伤害都可能是双倍的，也更容易造成胃肠道疾病等，因此大家还是要重视这块，尽量不要饭后马上吸烟。
生活中尽量减少抽烟的频次，也要注意文明，尽量注意防火，烟头要及时灭掉再扔到垃圾桶中，也要注意公共场所尽量不要吸烟。
吸烟虽然是个很小的行为，但是具有的危害是十分大的，大家为了自己和家人的健康，最好能少抽尽量少抽。
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