顺应天时,自然养生

 

中医养生强调顺应四时，顺从四时阴阳调神养生。人能顺应四时阴阳变化调养精神情志和生活起居，则体健神旺，可以减少疾病的发生。若违背四时阴阳的规律，则内伤相应五脏，可能导致疾病的发生。当下是初春，我们该如何顺应春季的天时来达到自然养生呢?

因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面去。

1、 多食用滋养阳气的食物，如葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。而且要注意清淡和营养，之前我们也谈到过尤其要注意养肝为先，都是要注意的。

2、 衣着要宽松，有利于身体阳气的生发。另外要注意“春捂”不能过快的减去衣物，衣着要“上厚下薄”。

3、 运动当以舒缓，舒张类的运动为主，比如散步，走路，慢跑，太极拳等都是不错的选择。

4、 春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。

5、春天然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，需要从冬季的早睡晚起逐渐转变过来。