开心也是一天，不开心也是一天，
我们何不微笑面对生活呢?
哈佛大学推荐20个能让人快乐的习惯，
抛弃烦恼、忘记忧愁，做一个乐观的人，
面朝大海，春暖花开。
1/20
Be grateful
要学会感恩
让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，你自然就充满了幸福感。
2/20
Choose your friends wisely
明智的选择自己的朋友
根据哈佛大学调研显示，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起。
3/20
Cultivate compassion
培养同情心
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的方法处理问题。这样的话，生活中也就会少一些冲突，多一点快乐。
4/20
Keep learning
不断学习
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，而且会变得更开心和满足。
5/20
Become a problem solver
学会解决问题
乐观的人总是善于解决问题。在生活中遇到挑战的时候，他们不会变得很消沉，而是会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和直面挑战的能力。
6/20
Do what you love
做你想做的事情
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
7/20
Live in the present
活在当下
你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
8/20
Laugh often
要经常笑
笑是对抗生气或沮丧最有力的东西。研究表明，简单的嘴巴上扬可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃，要学会在每日的奋斗中寻找幽默感。
9/20
Practice forgiveness
学会原谅
憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错，只有通过我们的错误，我们才能慢慢学会如何成为一个更强大的人。
10/20
Say thanks often
要经常说谢谢
对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
11/20
Create deeper connections
学会深交
我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带，和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
12/20
Keep your agreement
守承诺
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下，高度的自尊和幸福感有直接关联。所以，要对自己和别人遵守承诺。
13/20
Meditate
冥想
根据哈佛大学调研，平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。经常冥想可以激发同情心并反省自己的过失。
14/20
Focus on what you’re doing
关注你在做的事情
当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态的时候，就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不重要的事情干扰。结果当然更幸福啦！
15/20
Be optimistic
要乐观
每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那事情就会朝着不好的方向发展；如果你倾向于最好的想法，那事情也一定事半功倍。??乐观能驱动成功和幸福感。??
16/20
Love unconditionally
无条件的爱
没人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他在一起，无条件的爱意味着接受最真实的他们。
17/20
Don’t give up
不要放弃
没有完成的方案或不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，一定要做完它，在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的是永存的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。坚持，就是胜利。
18/20
Do your best and then let go
做最好的自己 然后放手
每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但总是会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。
19/20
Take care of yourself
好好照顾自己
一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，病痛会让你很难快乐。所以要照顾好自己，吃好点，做锻炼，多休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。
20/20
Give back
学会给予
做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛大学研究表明，人们做好事时，他们的大脑会变得活跃，就好像当你经历奖励时，大脑所受的那种刺激。所以，那些愿意付出的人要比不大关心别人的人更开心。
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