超简单的方法，男生可以练腹肌，女生可以练出马甲线，还可以瘦腿哦

2017-07-30养生大全

简简单单的9个动作，将腹肌和大腿的力量发挥的淋漓尽致，不管是男女，在家就能练，坚持下去 身体会有明显的变化，男生可以练腹肌，女生可以练出马甲现，还可以瘦大腿 ，胖mm还可以紧致肚皮，大家跟我一起来坚持把

在这里小编提醒大家需要注意的几点：

1 锻炼时候要及时补充水份，避免大强度脱水

2 新手练习要循序渐进切记不要用力过猛

3 运动后一定好拉伸身体

4晨起锻炼不能空腹

5 一定要保证充足的睡眠

一起跟小编来虐出你的马甲线吧

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