1.方法：取一有小字的纸片（我用的是快递公司的名片，方便携带，上面小字很多），
置于距离眼睛刚好能看清的地方（一般的近视眼估计都是小于5厘米的），然后慢慢
地向离眼睛更近的地方移动（例如从5厘米移到3厘米），这时字会慢慢的模糊，然后
努力看清，如果能看清，就继续再往离眼睛更近的地方移动一点。然后可以反复往返
移动，例如从5厘米移到3厘米，再移动到2厘米，再3厘米，再5厘米，再3厘米，反复移动。
注意整个过程眼睛一直处于放松状态。正常情况下，眼睛在这个过程中会感到酸胀。
在感到酸胀的时候抬眼看远方，能够5米以外的远方最好，如果5米以外的远方恰好有
一个刚好看的不怎么清的字最好（我是直接用视力表，还经常看窗外对面楼房的门牌）。
这时看的东西会比平时模糊一些，眨几次眼，就和平时看差不多了。如果眨几次眼后，
比平时更清晰一点，那就是开始发生效果了。反复做。累了就休息。眼睛没感觉了的时候即
看极近距离眼睛没酸胀感的时候也休息。休息好了再继续。可以有时间就做。
2.注意事项：a.因为每个人近视度数不同。所以近点不同。有的人5cm最清楚。有的人1cm
能看的很清楚。b.理论上戴正常视力略低一点的眼镜练习没影响，但如果度数不太高的话
还是裸眼练习比较好。c.有过闪现体验的人会比较容易出现反应。没有过闪现体验的人刚
开始练习的时候可能眼睛不一定会立即出现反应，所以不要气馁，多练一段时间。只要从
近点向极近点移动时能发生酸胀感就说明有效果。
3.适用范围：1.本法只针对睫状肌练习。不对其它任何部位产生作用。2.建议本方法和其它
视力恢复方法混合练习。如果一直在坚持其它方法的人，可以以本方法为辅助练习。3.如果
要坚持只练习本方法，也欢迎。但不要没效果就骂人。我只是好意而已。
4.简单浅显的原理：（注：本原理不一定足够严谨，请不要通过反驳原理来反驳方法）
看近时睫状肌收缩，睫状小带放松，晶状体恢复厚的状态。看远时睫状肌放松，睫状小带
收缩，晶状体被拉薄，所以能看清远方。假设近视发生后，睫状肌痉挛。那么，首先，要
恢复视力，得先解决睫状肌痉挛的问题。
所以贝茨强调眼睛的放松，力图直接让睫状肌从痉挛状态恢复到放松状态。
本法利用了肌肉的一个普适性的原理。
即有时候肌肉紧张的时候，如果让它更紧张，它也许能更好的放松。（某种程度上，痛
也能产生某种放松的效果，自己遐想）人们有时需要放松的时候会紧紧的握紧拳头几秒钟再
放松，紧张的时候屏住呼吸几秒钟再放松，也都是类似的体验。
所以当从近点向极近点移动的时候，由于看的更近了，睫状肌会从痉挛状态转向收缩状态。所以
这是眼睛会有酸胀感，就是睫状肌在收缩。然后再看远处的时候，睫状肌得到放松。由于这个瞬间
睫状肌还在收缩状态，所以刚看远的时候，比平时更模糊。这时直接眨几次眼调节一下就可以了。
效果好的时候，眨完眼，睫状肌得到放松，就能看的清楚一丁点了。
由于痉挛的程度有大小，所以有的人刚开始练眼睛看极近没有酸胀感，这可能是痉挛程度过深的缘故，
所以不要着急，多练一段时间，自然会有感觉。
另外注意，要特别强调的极近点。由于近视眼看近处本来就很清晰。所以一般近视眼很少有用到在极近的
距离看东西的时候。所以本法就单独把极近的距离拿出来练习，让近视眼的睫状肌进一步的收缩。
5.疗效：从本法的原理看，本法应该是几乎可以说是绝对有效的，只是程度的大小而已，而且，几乎绝对无
副作用。适合很多场景下练习。但由于本人自己的眼睛也没好，加上知名度过低。所以目前用本法有显著疗效
的人极少。事实上，用本法练习的人应该也很少吧。呵呵
整理的。 网友夜很冷：17岁，450度近视，50度散光。用以本法为主的 远近交替法（就是极近调节法啊，称呼不同，
强调的重点不同），15点法，明暗法，12天，每天5小时恢复到60度左右。
多长时间时，曾在3到7天内用这个方法恢复了至少50度左右。前段时候，本来眼睛半年没怎么进步了，一直都在瓶颈状态，
用了一个周末的两天时间，以这个方法为主的情况下，裸视力从0.6一下提高到0.8以上，有时闪现一下轻松到1.0（是超过
半小时的长时间的闪现）。我本人会继续监控自己。
6.版权：由于近来不少人见过类似的观点，所以一直怀疑其独创性。本法的灵感来源于松崎的远近交替的思想。松崎法的
原著本人不在于看了三遍。松崎本人只是提到远近交替。说的是相对的近、中、远的交替来看。而15点法中的极近极远点也都是基于类似的出发点。关于本法的核心：即通过看比近点更近的极近点来收缩睫状肌以达到放松的目的。松崎根本没有提到。
所以，本法所提的方法及思想是有其独创性的。任何东西都不是凭空出来的，肯定有个传承，希望大家理解。
本人于10年5月发表过一篇《快速体验闪现及简化贝茨法及睫状肌斜肌调节法（原创）》已经阐述了本法，很多后来阐述类似方法的都在这个时间之后。现在这个是改良版，同时，为了避免和松崎法的远近交替法的撞车，所以本方法命名为极近调节法。
7.常用视力恢复方法链接：
由于本法仅限于锻炼睫状肌，另根据本人自己的体验，没必要只练习一个方法，因此建议大家多个方法混合练习。什么时间段
练什么方法感觉特别好，就在那个时间段以什么方法为主。
闪现法：http://blog.sina.com.cn/sliverchariot
展眼法：http://f.73.blog.163.com
松崎视力增进法： http://wenku.baidu.com/view/2597e0116c175f0e7cd1371f
想象法：
近视交流群：42437581
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蚂蚁理论近视交流二群：125785092
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