苹果和它一起煮水喝，每天早上一碗，一周后血糖往下跑

苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。苹果中的糖类以果糖为主，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍还多，但是果糖的升糖指数较低，所以适合糖尿病患者适量食用。51养生网小编这就带你去看看。

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

苹果银耳汤是一道以苹果、白果、银耳、枸杞、冰糖为主材的美食。

材料

苹果半个白果适量(每人不超过7粒)银耳1小朵枸杞适量冰糖适量

做法

1、银耳用温发泡发，洗净后去蒂掰成小朵。白果去壳去皮备用。

2、苹果洗净切小块，泡在淡盐水里防止氧化。银耳和白果放入砂锅里，添加清水。大火煮开后转小火熬2小时左右。

3、熬至银耳软烂，加入苹果和冰糖，继续熬15分钟即可。