延长膝盖寿命，就用这一招，简单有效！
1.找一把靠背的椅子，臀部往后坐，靠椅背。双手放椅子背后，背部垫靠垫；
2.大腿下垫浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾绑在一起，够厚、捆得扎实就可，目的将膝盖垫高；
3.坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度，轻松地晃就可以了。
这一招对强化膝盖很有帮助。膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动。