失眠的9种典型症状，这样判断，很靠谱！

1．入睡困难、睡眠浅
2．凌晨2、3点早醒
3．睡眠不足6小时

4．夜里醒来超2次、易惊醒
5．睡不踏实、多梦
6．醒后仍然很疲惫

7．口干口苦、眼睛干涩
8．脾气暴躁、火气冲天
9．头发油腻、脸上长斑

长期失眠人会抑郁、焦虑、记忆力下降、神经衰弱等，严重影响身体健康。

除了必要的治疗外，日常调理肝火造成的失眠可以直接从食补入手，俗话说，药补不如食补，调理肝病也是如此。有4种食物，坚持吃，能帮助修复肝细胞，把肝脏养得越来越好。

①、酸枣仁：治疗失眠的经典食材，养肝安神。
②、百合：益脾宁心，滋阴润肺，促进睡眠。
③、茯苓：茯神，适用于夜里惊醒、睡不踏实。
④、莲子：润养五脏，镇静宁神，除烦静心。

推荐准备酸枣仁、百合、茯苓、红枣、桑葚、甘草，各三克，开水冲泡5分钟，代茶饮，睡前2个小时来一杯，让你一晚睡得好。

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