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用脑过度身体用的很少，精神亢奋但身体却呆滞无力，是失眠最重要的原因。

而造成身体和心灵不平衡的原因，大概和现代人的贪有关系，特别是脑力劳动者。物质需求的无止境，与他人攀比的情绪，让他们绞尽脑汁而不知休息。对某件事物太深入的执着与思考，造成神经系统一直处于极其亢奋的状态，而现在社会重体力劳动在逐渐减少，精神和身体运转出现不平衡极为常见。

改善长期失眠的状态，首先需要有一个安静的环境，让你的听力系统不是被随时唤起，减少大脑的刺激程度。一个安静环境的营造是该有的应酬，有时也要被拒绝，该消遣的电影电视剧有时候也要放弃。

拥有了安静的环境，你就需要放弃一些不必要的执着与需求。现代人非常执着的赚钱与他人攀比，总觉得不够。所以绞尽脑汁，想破头，可现实与想象还是差很远。可是对钱对物质生活的需求，有时简简单单基本的也就够了，如果你真的有能力，迟早钱会流到你手里。

拥有良好的精神面貌状态，才是你成功的关键。入睡前可以吃一口甜食，有助于甜蜜入睡，最为重要的一项就是用手抚摸自己身体的某个任何部位，轻轻抚摸直到睡着，就像小时候妈妈抚摸着你的头睡着一样。抚摸是最大的安慰剂。有助于平复心情。

希望大家都能拥有一个健康的心灵，强健的身体，多做事少思考，多运动少用脑。从此不再受失眠的困扰。