软实力，硬实力，免疫力才是最强“战斗力”。通过一场疫情，让我们明白，任何时候，要想抵抗病毒侵袭，拥有健康体魄，增强免疫力才是关键。而这，并不是一朝一夕就能做到。需做到“饮食、起居、运动、情志”四合理，其中起居有常，生活作息规律，就是重要一环。 在中医养生角度，十二时辰与人体的十二条经脉对应，又和人体的五脏六腑相配。每个时辰都有对应的最佳起居安排，若起居作息乱七八糟，会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。你的作息规不规律，对照下面的“养生十二时辰”就知道了。不规律的赶快调整过来。
养生，是一项长远的事业，可谓养在当下，利在未来，是一个循序渐进的过程。拥有健康的主动权，才能掌握人生的主动权，网上老年大学中医养生老师吕振爽也是如此主张。
吕振爽老师毕业于黑龙江中医药大学，多年的临床、教学工作，让他更多的关注健康和生命的话题，并不断探索养生之道，颇有成就。编著有《健康是本账》，担任黑龙江省老年学学会学术研究委员会副主任，是《哈尔滨讲坛》签约教授，吕振爽健康之家的创建人，多家杂志养生专栏特约撰稿人，并在哈尔滨经济广播电台、哈尔滨电视台、黑龙江电视台、新晚报、家报等媒体介绍中医养生的科学知识，举办多种形式的健康讲座，带领大家避开养生误区，健康生活。 近年来，吕振爽老师在汲取传统养生精华的基础上，创编吕氏养生法，现已惠及黑龙江、北京、上海、江苏、浙江、广西、海南等地区，甚至传播到了美国、加拿大和瑞士等国家，学习者、受益者越来越多。
2019年底，吕振爽老师受网上老年大学邀请，每周五晚7点半进行直播教学，让全国热爱养生，或想要学习养生知识的中老年人，拥有健康体魄。
教学内容
一、养生简史
二、当今养生现状及趋势，分辨
三、传统的养生体系及各家特点
四、养生原则
五、治未病
六、炁与养生
七、阴阳与养生
八、五行与养生
九、脏腑与养生
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