腰酸背痛的“止痛开关”，按一下这里，疼痛瞬间消失~

俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”，可见腰背疼痛对我们的生活影响非常大。

中医治疗腰背疼痛有一种非常有效的方法叫“腰背委中求”，这句话出自《四总穴歌》，初录于明代针灸学家徐风编著的《针灸大全》。

“腰背委中求”，指的是凡腰背部病症都可取委中穴缓解。

腰背疼痛的“止痛开关”
委中穴

委中穴属于从腰背部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处。

膀胱经通行整个腰背部及大腿后侧，按摩委中穴可以缓解整个经脉所过部位的疼痛，如小腿疼痛、腰背疼痛、膝盖疼痛等。

所以委中穴是治疗腰背部疾病的重要穴位；具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。就像是我们身体的“止痛开关”。

委中这样按
舒筋通络、散瘀活血

按压委中穴

用两手中指按揉委中穴，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

摩擦委中穴

双手摩擦至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

按摩力度

按摩时力量可以稍微大一点，以脚部稍感酸痛为宜，虽然按压时有疼痛的感觉，但对身体十分有益。

委中穴最佳按压时间

膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中穴效果更好。

减肥可防腰酸背痛

除了常按委中穴，我们还可以从日常的生活习惯中来预防腰酸背痛。

避免肥胖伤颈椎

若体型发胖则要合理的减肥。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

睡硬板床减缓腰背压力

如果你正在腰痛，不妨睡硬板床，睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。

经常被腰背疼痛所困扰的朋友，坚持按“止痛开关”，效果看得见，快让身边有需要的朋友知道吧~

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