我们身体的各部位有它们各自喜好、厌恶的东西,摸清这些套路来养生,才能健康长寿,起到事半功倍的效果!
这份《人体使用说明书》请牢记!
大脑
喜勤快、厌懒惰
据研究,22岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。40岁之后,随着经验值无法提升,你就会深切的感到“脑子不够用”了!
这是因为我们日常的生活:手机、电视、娱乐多了,需要我们用脑的地方越来越少了,调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
这是因为:神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑遵循“用进废退”的原则。
●看书、打麻将、玩牌、下棋等,都可以锻炼大脑,不过要适度玩哦。
眼睛
喜湿润,厌干涩
人为啥要眨眼睛?其中一个最重要的原因,就是要保持眼珠表面的湿润。看电脑、看电视时间长的人,为什么会觉得眼睛干涩难受?那就是因为看的时候,眨眼次数不自觉的会减少。
●多眨眨眼睛;
●多吃海鱼和深绿色蔬菜;
●用茶水熏眼;
●用温的白开水洗眼,这些对眼睛干涩都有改善作用。
鼻子
喜温暖,厌寒冷
天气渐冷,不但急性鼻炎患者增加,过敏性鼻炎、鼻窦炎患者要是没有做好保暖措施,也容易在此期间病情加重。
● 要避免被鼻炎袭击,外出不妨带个口罩,能起到良好的保暖、防尘作用;
● 还可以用温水冲洗鼻腔,对预防鼻炎也是个不错的方法。
脖子
喜苗条,厌粗短
都说气粗者财大,其实是,脖子越粗,患心血管疾病的几率越大。
研究发现,男性颈围不到39厘米,女性颈围不到35厘米的人较少发生糖尿病和代谢综合征。(本文来自“7点养身”)
● 如果颈围超标,可在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,帮助减少脖子赘肉堆积。
● 还可以通过按摩减掉颈部赘肉。
头歪向一侧,手从下巴处直线向锁骨按摩,力度为中度,来回10次,既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉。配合按摩霜的话效果更佳。
心脏
喜安稳,厌愤怒
欧洲心脏杂志报道,人在愤怒后的两个小时,患心脏病的风险增加五倍。相反,心态好、脾气好,可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。
● 心脏每天蹦跶着工作很不容易了,我们一定要减少频繁生气的习惯,凡是看开些,给心脏一个舒缓、自由的空间,让一年365天不停歇的心脏再多工作十年!
● 美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称,笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量;经常笑可以保护心脏,延年益寿。
肺脏
喜干净,厌污染
肺是整个人体的供氧器官,又是直接接收空气污染的器官,它很重要,也很脆弱。吸烟、汽车尾气、大气污染、厨房油烟等都是肺脏最讨厌的东西。
● 要想护好肺,远离烟草、少在车多的地方走路、雾霾天外出戴上口罩、做饭的时候开启抽油烟机,在多雾霾的天气,多吃一些清肺的如猪血等食物。
胃肠
喜温热,厌寒凉
天气一变化,那些胃炎等胃肠疾病就会多起来。一是气温骤降衣物没有跟上变化,二是还在继续夏季那种寒凉的饮食习惯。
● 胃部受寒,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶+姜片,趁温热喝下去,就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。
肝脏
喜绿菜,厌毒物
肝脏是重要的解毒器官,所以最厌恶那些“毒物”,比如过量饮酒、不恰当服药等,都可能导致肝损伤,增加肝癌风险。
比如说,感冒后若叠加服用感冒药(同时服用两种或以上含有相同成分的感冒药),就有可能存在肝损伤的风险。
● 绿色食物有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。
肾脏
喜水分,厌咸盐
好多人嫌跑厕所麻烦,不喜欢喝水,要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助,要不然没法排毒。
另外,如果吃太多盐,肾脏负担会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量少吃盐。
● 每天应保证喝水1500~2000毫升,相当于3~4瓶纯净水的量;
● 清晨可以喝500~1000毫升;
● 晚上睡前可以喝200毫升;
● 每次排尿后喝300~500毫升;
● 余下水分别于餐间饮服。
腰部
喜直立,厌弯曲
不管坐着还是站着,都要挺直腰,这样不仅仪态美观,而且对腰好。可以最大程度的避免腰椎的畸形、眼椎间盘突出等一些骨病。
● 平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势;
● 咳嗽时双手叉腰:打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然收紧,此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎;
● 每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。
● 总而言之,原则就是尽可能不弯曲腰部。
膝盖
喜肌肉,厌扭转
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤,像一些转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。
● 经常做伸腿运动保持膝盖活力
1、平躺,膝盖弯曲,脚平放于地。伸出左腿,套入伸缩拉带或毛巾,双手抓住拉带两端。
2、用拉带把腿拉向胸前,再用力将小腿伸直,保持10~30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋。
3、重复该动作3—5次,然后换腿。
经常做伸腿运动可以促进血液循环,避免膝盖提前“退休”。
● 平时多静蹲能练肌肉力量、保护膝关节:背靠墙,双脚分开,与肩同宽,逐渐向前伸,身体下蹲,小腿与地面垂直,屁股不要低于膝盖,蹲到坚持不住,每天重复3~6次。
双脚
喜保暖,厌受冷
脚有人体“第二心脏”之称,同时还分布着一些重要的穴位,影响着五脏六腑,所以,一定得把脚保暖好,否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适,人也会经常感冒。
● 每晚用热水泡泡脚;
● 天冷的时候穿一双纯棉袜子,要包到脚踝以上哦。
最全的《人体使用说明书》,适合每个人收藏一份,记住身体的这些套路,养生保健将会收到事半功倍的效果,何乐而不为呢?快把这份健康和温暖也送给朋友们看看吧!
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