心脑血管疾病,顾名思义,包括心血管和脑血管疾病,其通常被定义为高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等,导致心脏、大脑和全身组织出现缺血性或出血性疾病。
临床上,心血管疾病常分为心绞痛、急性心肌梗死,脑血管病分为脑梗塞、脑出血等。
研究表明,心脑血管疾病已成为中老年人的'头号杀手',全国患者人数已超过1亿,这已成为影响长寿的关键因素。
在患者人群中,50岁的人群已成为'主力军'。此时,已经形成了不良习惯,并且随着抵抗力的减弱,心脑血管疾病更容易受到刺激和损伤。
50岁以后,想身体健康、长寿,尽量不要做这4件事,以免心脑血管'崩盘'
第一件:喜欢高盐、高糖、高脂饮食
当人们达到50岁以后,味觉就会退化,许多中老年人会觉得食物很甜淡,喜欢吃一些重口味的食物,如高盐腌制食品,高糖饮料,高脂肪油炸食品等。
这些食物虽然很美味,但它们是心脑血管的'杀手'。
高脂肪食物会使脂肪粘附在血管壁上,增加血液粘稠度,形成血栓,阻塞血管,高盐食物可以加速10.4%的冠心病死亡,21.4%的高血压性心脏病死亡,10.7%的中风死亡;高糖食物也会加速血管损伤。
因此,这三种食物最好远离。
第二件:血压控制不好
中年和老年人最容易患慢性病,特别是高血压,中国每年导致900万人死亡。
许多老年人不关心高血压,降压药也是不常吃。然而,它是导致心肌梗塞、脑梗塞的基本疾病。
一旦血压持续升高,身体的动脉壁就会因缺氧而营养不良,动脉内膜通透性会增加,血管壁会逐渐变硬并失去弹性,从而导致脑出血,导致高血压脑病脑出血和腔隙性脑梗塞、脑中风等疾病。
第三件:久坐不动
有些老人习惯玩牌、下棋等,经常一坐就是一天,看似很享受,其实身体已经提出抗议。
长期久坐不动可导致下肢血液循环不畅,加速下肢静脉血栓形成,一旦血栓脱落形成'斑块',随着血液流入心脏或大脑,就会诱发心肌梗塞、甚至脑梗塞。
如果再加上气温低等因素,更易诱发或加重膝关节的退行性病变。
因此,老年人应该每半小时起床动一次,不要长时间坐着,以免损伤身体。
第四件:烟酒不离手
人到中年,最离不开的就是烟酒,而对身体伤害最大的往往也是烟酒。
烟草中含有4000多种化学物质,其中以一氧化碳和尼古丁为主,吸烟会引起动脉内皮细胞肌球蛋白,形成动脉硬化,加速心梗和脑梗;
酒精还可以诱发酒精性心肌病,甚至导致心绞痛,心肌梗死。
所以,烟酒是心脑血管的大敌,一定要远离。
身体有2处疼痛,警惕心脑血管疾病:
1、头痛
当脑血管被阻塞时,流向大脑的血液受到影响,从而引起缺血性头痛。
在早期阶段,范围可能很小,头痛的症状不明显。但是,如果是突然而剧烈的头痛,伴有抽搐,或夜间突然头痛,很可能会严重堵塞,应立即检查。
2、心绞痛
心梗的明显症状就是心绞痛,主要是为心脏供血的冠状动脉,被脂质斑块堵塞,导致心肌暂时缺血、缺氧而引起的前胸疼痛。
常在劳累、情绪紧张、受寒后出现心绞痛的症状。
为预防心脑血管疾病,记住'三减、三懂':
'三减':
1、减压
高血压与脑梗塞有关,脑梗塞很容易引起动脉粥样硬化,并促进血管内皮损伤。、血栓形成,易诱发脑梗塞。
因此,高血压患者必须在平时控制好血压,并遵照医生的建议,定期服药。
2、减脂
心梗的明显症状就是心绞痛,主要是为心脏供血的冠状动脉,被脂质斑块堵塞,导致心肌暂时缺血、缺氧而引起的前胸疼痛。
常在劳累、情绪紧张、受寒后出现心绞痛的症状。
3、减量
减少食物中的调味料量,少油、盐、糖,每日盐摄入量小于6g,每日食糖摄入量小于25g,同时酱油、鸡精和其它调味品也要减少。
'三懂':
1、懂得健康饮水
水可以稀释血液并减少血栓形成,特别是在清晨直到上午9点。根据调查,在此期间,超过60%的心脑血管事故发生在白天。
因此,记得在此时间之前和之后补充水分。
首先,早上起床洗漱后,喝一杯温水,慢慢饮用,稀释血液,减轻血管负担;
第二,睡前喝一杯温水有利于提高血液粘稠度,保湿呼吸道,帮助睡眠。
2、懂得补充
花青素
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