随着国家的发展和医疗水平的不断提高，我国城乡居民人均预期寿命，从新中国成立初期的35岁提高到2018年的76.4岁。近期国家发展改革委等部门印发的《“十四五”公共服务规划》显示，2025年中国人均预期寿命将达到78.3岁。
人和人的寿命是不一样的，寿命长的人总是会得到别人的赞美和羡慕，在周围亲戚朋友的眼中，长寿的人也是一个充满福气的人。而寿命短的人却总是伴随着周围人的惋惜，每每提起，大家都抑制不住唏嘘感叹。因此，追求长寿变成了人们的一种生活方式，那么长寿都有什么好处呢？
俗话说，家有一老如有一宝。家里如果有长寿的老人做主心骨，晚辈遇到事情都会向老人家请教，他们的人生阅历非常丰富。在家庭遇到各种困难的时候，老人可以提供宝贵的建议。
同时，家里有一个长寿的老人，说明晚辈都比较孝敬长辈，这样的家庭也会有源源不断的福气。
很多老年人虽然身体上并不强健，但是他们头脑却非常清晰，在教育后代上，年轻人有很多知识都可以从老人那里得知，老人是智慧的结晶。
寿命长的人更能够享受天伦之乐，让自己的人生更加丰富，也可以用自身一生的智慧结晶，造福社会，给社会做出更大的贡献。对于家风的传承和延续也能够起到巨大的作用。
每个人都想更好且更长久地延长自己的寿命，那对于长寿之人，他们身上都具备哪些特征呢？生活方式对长寿的影响有多大？今天，我们就展开聊一聊长寿这个话题
家族内有长寿的直系亲属 随着医学的进步和发展，医学家发现长寿和基因之间的联系越来越紧密，多项研究表明，家族中有长寿的老人，其后代比其他人长寿的概率大概高25%-30%。因此，基因是决定人长寿的首要因素，如果家中有长寿的长辈，那么我们就具备了长寿的首要特性。
睡眠质量好 睡眠所占用的时间几乎是我们全部生命的三分之一，虽然它看似是一件如此轻描淡写的事情，但是很多人被它所困扰，存在睡眠问题。而影响睡眠质量的因素也是多种多样，其中一些人为了提高睡眠质量，更是通过药物进行辅助睡眠，但是效果并不明显，久而久之，对身体和精神的危害都非常大。
面部红润看着更年轻 一个人是否健康，都写在脸上，脸色发白是因为血气不足，脸色发黄可能因为肝脏受损，而脸色潮红就可能是肺部出了问题，高明的医生看一眼，就知道大致的病因。
身体健康的人脸色呈红润且有光泽，这说明此人的血气充沛，血气就犹如水源，在它的滋养下，身体里面的其他器官全部会受到它的影响而运转的更好。因此，人看起来精气神特别足，长寿就成了水到渠成的事情了。
无不良嗜好 每个人都有自己的爱好，例如读书、写作、运动，这些有益身心健康的，但有的人也喜欢那些对身体有反作用的东西，例如抽烟、喝酒、熬夜等。特别是对当代男性来说，压力大、应酬多，导致经常烟酒不离手，长此以往，肝脏和肺部器官的功能都会受到影响，主要器官损伤了，想要长寿就更加望尘莫及了。
肠胃功能好 对于长寿的人来说，他们的肠胃功能都很好，每天都能很好地消化吸收进食的食物，一般没有便秘的困扰。即使他们吃的东西很一般，但是由于新陈代谢好，身体器官可以把其中的营养都吸收殆尽，把对身体不利的东西都排泄出去，新陈代谢好，身体素质就跟着好，免疫力高，身体不容易生病。
心态好特别爱笑 心态看不见也摸不着，看似是一个虚无缥缈的东西，但是它对人的一生起着重要作用。任何人都会遇到坎坷，心态不好的人，可能因为一些小事而绊倒，从此一蹶不振。而心态乐观的人，即使遭遇不幸，依然笑对人生。
正是因为他们积极的心态，才不会让自己陷入人生挫折中，让他们能够更好地享受生活，好的心态对长寿也起着一定的作用。
生命在于运动，运动能给人带来好处。第一、促进新陈代谢，体育锻炼可以促进体内细胞的消化吸收能力，同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力，提高身体机能。
第二、坚持体育锻炼无论是对骨骼、肌肉，还是关节、韧带都能产生良好的刺激作用。使肌肉保持正常的张力，增强骨骼的硬度，加强关节的灵活性。
第三、对心血管来说，长期的规律运动会降低动态或静态的心率，减轻心脏的工作压力，加强了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是规律地进行跑步锻炼，可以使全身的力量得到加强，增加肺活量。
第四、运动可以加快新陈代谢，促进消化功能的提升。能量的补充主要以食物为主，所以运动后会促进身体消化功能的提高。
第五、经常运动可以提高脑细胞的工作能力，使思维更加清晰明了，动作更协调准确。
第六、规律的运动，能够提高个人信心、遇事保持沉着冷静、处事更加果断准确。
内分泌、免疫系统紊乱主要原因就是作息不规律，规律作息是身体机能保持正常工作的前提。免疫功能下降会导致人的抵抗力下降，一些小病对人的影响也可能是巨大的，各种疾病的患者大部分都是免疫力较为脆弱的人群，因此，我们要保持规律的作息。
规律的作息不仅仅是不熬夜，还包括在进餐时间好好吃饭，在休息的时间适当的休息，遵循人的生理规律。
改变自己对熬夜的看法，不要因为“睡眠焦虑”“报复性熬夜”等原因晚睡，多想想自己的外表，自身的秃头风险。不要在睡前半小时玩手机和电脑，晚上更容易入睡。
戒烟戒酒对人的身心健康都具备非常好的调养功效，戒烟戒酒3到5天左右，人的心脏和血压层面的功能就开始有所改善。戒烟一年以上，冠心病等各种疾病的伤害和患病率会降低一半。
戒烟戒酒在5到15年上下的时间，人出现中风的危险因素相较抽烟喝酒的人来说会减少许多，十年左右不抽烟的人身患癌症的概率也会降低很多，戒酒对人的胃肠健康也是比较好的，戒烟戒酒对身体是一个整体的提升。
想快速戒烟戒酒，可以找医生帮助，利用药物辅助，自己也要坚定信念，保住底线，不论别人如何劝烟，一口都不要抽。白酒和香烟最好同时戒掉，因为烟酒几乎存在于一个场所，只戒一个会很难做到，因此，烟酒可以一起戒。
俗话说得好，病从口入。足以说明，吃对健康的作用不言而喻，想要长命百岁，就必须健康饮食。有的人口味比较重，喜欢辛辣、油腻的食物，但是这些食物很可能会对胃部造成损伤，加大消化系统的负担，长此以往甚至可能会诱发胃癌。因此，生活中更应该定时吃饭，多吃清淡食物，新鲜水果蔬菜。
这四个习惯看着挺简单但是要长期坚持，就需要付出自身的努力了，这些跟我们的寿命都是息息相关的，为了自身健康，我们更应该从现在开始，积极的参与进去，努力做好每一步，科学的规划自己的生活。
医者仁心，以高尚情操，行仁爱之术。无愧于天地，无愧于内心。我是医生王谦，想通过我的分享帮助到您，帮助社会各界人士预防疾病，远离疾病，如果觉得文章有用，请您帮忙点赞，转发。遇到问题欢迎留言沟通，我也会在线解答。
参考资料：
[1]适时补硒,打一场保“胃”战[J]. 李蕾,加文. 中老年保健. 2017(10)
[2]适时补硒,打一场保“胃”战[J]. 李蕾. 中老年保健. 2015(12)
[3]警惕饭前饭后的疾病信号[J]. 陈小友. 健康天地. 2007(08)
[4]1100例天然气勘探开发工人的胃部疾病[J]. 胡同秀. 职业卫生与病伤. 1997(02)
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