提高男性肾功能的运动是什么
马强 副主任医师 | 中国人民解放军总医院第一医学中心
提高男性肾功能的运动，包括俯卧撑、深蹲、提肛运动、仰卧起坐等。1.俯卧撑：俯卧撑可以加速身体血液循环，帮助肾脏将身体代谢的废物排出。男性日常多坚持做俯卧撑，能够强健肾脏。2.深蹲：男性日常多进行深蹲运动，可以刺激分泌雄性激素。雄性激素来源不仅是睾丸，也来源于肾上腺皮质，所以男性长期坚持做深蹲运动，能够改善肾功能。3.提肛运动：提肛运动是有规律的将肛门往上提，提肛运动可以预防前列腺发生感染，同时还可以缓解便秘、尿失禁等情况，可以使肾功能越来越好。4.仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉，同时也能保护肾脏。
锻炼身体能提高男性肾功能吗
锻炼身体是可以提高男性肾功能的，如深蹲运动、提肛运动、俯卧撑等等能够增加血液循环的疾病，但是对已经罹患肾脏相关疾病的患者来说，是不可以逆转其肾功能的。深蹲运动是一种有氧运动，每天坚持可以锻炼到局部的肌肉群，以加快血液循环，从而提高肾功能；提肛运动可以帮助提升肾功能，有利于肠道蠕动及锻炼盆底肌；俯卧撑也是一种有氧运动，可增加臂力的同时加快血液循环，从而帮助改善肾功能。
强肾固精最好的运动方法有哪些
马强 副主任医师 | 中国人民解放军总医院第一医学中心
强肾固精的运功方法具有以下几种：游泳、太极拳、强肾操、男士瑜伽、跑步。游泳可锻炼骨盆下肌肉，改善阳气、强肾固精。很多人认为太极拳是老年人的运动，其实不然，腰为肾之府，太极拳的运动主要在关节及腰部的力量，练习太极拳队补肾气是非常有好处的。强肾操是结合古代的引导、吐纳、按摩等保健养生术，经科学组合形成的一种强肾健体的体操运动，对锻炼肾、背、腰腹、腿的力量、耐力等效果突出。男士瑜对于缓解腰背部疼痛、缓解职场生活压力、补肾健体效果明显。跑步刺激肾经上的涌泉穴，长期反复刺激涌泉穴可使肾精充实。
