“为什么早上起来直接喝水就有问题？妈你这没有逻辑啊”小轩十分无奈的对妈妈说道。
小轩的妈妈不依不饶：“你知道什么？这可是网上的专家说的”！
这让小轩有点生气：“专家专家，你都不知道是专家还是砖家，看了几篇文章你就以为他们说的都是对的了”？
小轩的妈妈上了年纪以后非常重视健康，因此每天都在网上和专家学习怎么保养、怎么吃东西，不仅如此，她还自告奋勇当上了全家人的健康护理师，这让小轩一家有点鸡飞狗跳了，比如小轩妈妈最近在网上看到的“晨起先和温开水=喝细菌”，她看完后信的不得了，开始盯着家庭成员必须先刷牙再喝水。
这天，小轩就因为早上起来先喝了一杯温开水，然后就被妈妈逮着一顿臭骂，这让小轩非常难受，浑身不适应。
小轩妈妈说：“儿子，你要听妈妈的才对，专家说了这样不健康，那肯定是有研究依据的，你要当自己健康的第一责任人”！
一套一套的说辞将小轩弄得头晕目眩，只能点点头表示认可来堵住妈妈的嘴，否则的话她又可以喋喋不休一整天了。
其实从理论上来讲，这些科学家说的也没错。
人的口腔存在着大量的细菌，这是毫无疑问的，因为口腔每天都在吃东西，和外界是相通的，而且你用手抠牙、吃东西的时候也会将大量的细菌带入口腔，导致口腔内细菌的种类持续增多。
据研究发现，我们的口腔中至少有200-500种细菌存在，它们就像是浩瀚宇宙中的恒星一样多，数量达到了1000亿-10000亿左右，如果你是不太爱干净的那种人，口腔细菌的数量还会更多。
所以，我们每天不仅是在吃饭、吞口水，还是在吃细菌！
早上起来的时候，有人会觉得牙齿上有很难受的感觉、会有口臭、舌苔比较厚，这其实是因为食物残渣经过了一个晚上的发酵、唾液黏度升高、口腔气息不能交换导致的，因此里面的细菌出现了增多的情况。
这种时候，如果你起来先喝了一杯温开水，就会把大量食物残渣、细菌吞到了胃里面，这是不可否认的，而且这也确实是现实。
可是，有些人抓着这一点来说这是不健康、是错误的、是不符合养生的，医生觉得这就有点过分了，早上起来先刷牙、先漱口、先早餐、先喝水都是可以的，不应该有条条框框限制。
答案是否定的。
1、喝了细菌对身体不好？
口腔中不仅有有害细菌，其实还有一些益生菌，比如双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌、酵母菌等等，其中的乳酸杆菌、双歧杆菌是最早发现的并且应用在研究领域的益生菌，唾液链球菌K1M18也是全世界都认可的口腔益生菌，所以你说喝温开水将细菌喝下去没问题，但是你说对身体有害，这就有问题了，因为口腔中是有益生菌存在的。
2、先刷牙再喝水就没有细菌了吗？刷牙能不能除菌？
这一直是值得探讨的问题，医生明确的告诉大家，刷牙是不可能祛除口腔中所有细菌的，它只能祛除比较顽固的大分子污渍和牙缝中的食物，不能杀灭细菌，只有口含酒精漱口才有可能杀灭细菌，可是你能做得到吗？因此刷完牙喝温开水你就能避免喝细菌的结局吗？显然是不可能的。
3、喝了有害菌一定会致病？
一些专家觉得人们喝了细菌以后一定会生病，这已经偏离了科学！我们的胃肠道、我们的免疫系统都会对外界的有害菌进行杀灭，只要你抵抗力足够强，完全不需要担心这个问题，所以就算你喝了有害细菌，也不见得会生病。
1、能够补充水分。
医生是赞成大家早上起来先喝一杯温开水的，尤其是中老年人，当我们经过一个晚上的休眠，你最少6小时没喝过一滴水，口水除外，在肾脏的过滤下，水分流失会比较严重，这种时候你的血液粘稠度会上升、会口渴，因此起床的时候就因该喝一杯温开水，扩充血容量，降低血液粘稠度，同时缓解口渴的症状。
2、能够润肠通便。
如果你经常有便秘的情况，医生建议你反省一下是不是有早上起床不喜欢喝水的习惯，因为早上起来先喝一杯水，能够刺激胃肠道的蠕动，提高排便的效果，因为胃肠道要有东西消化才会更好的蠕动，喝杯水能激活他们工作。
3、保护胃黏膜。
正常人晚上七点应该吃晚饭了，胃肠道的消化时间因该在2小时左右，也就是说你晚上十点左右胃里面大概率是没什么东西了，但是我们的胃是会不断分泌胃液的，就算你不吃，也会有胃液分泌。
这个时候，等你早上起来一共经过了8小时，胃液量比较多，你如果不喝一杯水稀释一下胃液，就有可能导致胃粘膜被胃酸腐蚀。
1、润滑食道。
早上起来不喝水然后吃早餐是很难下咽的，如果你不信的话可以试一下，因为我们的食道经过一晚上的休息已经变的比较干燥了，所以早上起来最好喝一大杯温开水，能润湿一下食道，有利于一会的吃早餐。
2、刺激排尿。
身体内血液中的水分越少，肾脏的过滤压力越高、代谢废物能力越差，而水分具有稀释血液、增加血容量的作用，同时也提高了肾脏的代谢、排泄能力，因此早上起来喝一大杯水，过一会就会想排尿，排尿可以排出一晚上的毒素，让你身体更好。
1、早上起来不能一下子喝浓茶和酒。
有些人视茶如命、嗜酒如命，一天不喝就浑身难受，甚至早上起来都要喝茶和喝酒。
早起喝浓茶对胃肠道非常不好，因为茶会刺激胃酸分泌，如果你没吃早餐的话这会对胃肠道起到严重的破坏作用。
早期喝酒更不可以，哪有大早上摄入酒精的？这不但会影响到胃肠道的功能，还会引起其它更加严重的疾病例如癌症。
2、晨起不宜生气。
人在早上七八点的时候有个血压升高高峰，这个时候如果你碰到了一些让你生气的事情就会导致血压超标，如果你本身就有冠心病、心脑血管疾病很可能导致脑血管破裂去世，非常危险，希望大家重视起来。
3、早上起来拉尿、排便都不要太大力。
这和物理学中的泄压有关，一些老年人早上起来拉尿，拉着拉着就晕倒了，就是因为泄压太快导致血压降低，这是很危险的一件事情一定要杜绝。
还有排便太大力不但会导致痔疮破裂出血，还有可能诱发血管疾病比如脑出血等，因此尽量温和一点，不要太大力。
4、不要吃得太油腻。
早上起来最适合吃一点汤汤水水的早餐，适当摄入高蛋白和丰富的维生素，这才有利于一天的工作，如果你早上一起来就吃很油腻的东西，可能会导致反胃、消化不良等症状。
总而言之，早上起来先喝水还是先刷牙都没关系，但绝对不能打着健康的旗号欺骗大众，同时也希望大家有辨别真伪的能力，不要被人牵着鼻子到处跑，没什么意义。
文/明哲
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