刘婶忙碌了一辈子，现在好不容易退休，日子清闲了下来，她也有更多的时间做自己喜欢的事了。除了旅游、跳舞，刘婶还有一个爱好，那就是做甜品。再加上孙子孙女们都喜欢吃，所以刘婶每天都会做一些。
这天，刘婶像往常一样跳完广场舞和老姐妹们聊天，聊着聊着不知怎的就到了甜食上面。本来刘婶还挺兴致勃勃的，可忽然听见有人说“我听人家说甜食吃多了，患癌症的风险会增加，所以我平时都不敢吃。”
说者无意，听者有心，刘婶回家后赶紧上网查。可网上的答案五花八门，说什么的都有，但总结下来就是，甜食对身体无益。从那以后，刘婶说什么都不做甜品了，而且也不让孩子们吃。
看到这儿，可能很多人心里都会有一个疑问，难道甜食吃多了真的会增加患癌风险？那甜食以后是不是就不能吃了？带着你的疑问，我们接着往下看。
虽然就目前而言，并没有任何一个比较权威的研究表明吃糖会诱发癌症，但不可否认的是，高糖饮食确实与癌症之间有着千丝万缕的关系。
一项发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的研究发现：每天多喝100ml的含糖饮料，会导致患癌整体增加18%，其中乳腺癌风险更是会提高22%。此项研究涉及了101257名法国成年人，纳入时间的平均年龄为42岁。
此外，瑞典科学家也做过相关研究，他们针对8万人进行了长达9年的跟踪调查，结果显示，经常过量摄入糖、甜饮料、果酱等食物的人，患胰腺癌的风险要比其他人高出70%~90%。这是因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
1、诱发肥胖
正常来说，甜品中所含的糖进入人体后，会转化成葡萄糖为身体提供能量，但如果摄入的甜品过多，身体吸收不了，剩余的能量就会储存起来，转化成蛋白质，最终形成脂肪在体内堆积起来，诱发肥胖。
2、诱发脂肪肝
我们吃进去的食物都需要肝脏来进行合成、分解，但如果食物中的脂肪含量过高，就会超过肝脏处理的极限，为肝脏增加负担，当肝脏负担过重代谢不了时，脂肪就会在肝内堆积，进而形成脂肪肝。
3、加速皮肤老化
糖属于热量，如果长期过量吃甜食，可能会导致体内储存热量过多，而细胞在有丝分裂的过程中需要一定热量的参与，所以如果摄入过多的糖分，就会导致细胞有丝分裂，从而使皮肤出现松弛老化的现象。
虽然甜食吃多了会对身体造成危害，但也不是一点都不能吃。相反，适量摄入还收获这3个好处。
1、为身体补充能量
甜食含有较多的糖分，属于高热量食物，在过度用脑或者饥饿的情况下吃点甜食，不仅能为机体补充能量，还能有效的预防疲倦的产生
2、愉悦心情
进食适量的甜味食物可以刺激体内多巴胺分泌，从而改善人的心情，所以对于情绪低落、抑郁、长期从事紧张工作的人群，适量吃甜品后可以使心情愉悦、放松。
3、缓解低血糖
甜食中含有丰富的糖分，当低血糖急性发作时吃一点，可以快速缓解头晕眼花、心慌、手抖等低血糖症状。
总而言之，控糖并不是不摄入糖分，根据世卫组织建议，每人每日糖分控制总量应该在10%以下，如果体力活动比较轻，每日摄入的糖分总量不要超过22克。
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