生气导致的肠胃不适，穴位＋食疗调和肝脾，一身轻松

俗话说：不生气就不生病。但是，生活中哪能这么轻松就避开“生气”呢？况且，很多情况下是诸多社会因素和压力导致的！情志异常易导致人体气机逆乱。很多疾病的发生（如肠易激综合征）其实和情志关系密切。

小陈面色白、声音低沉且精神不佳，左下腹部疼痛，神疲乏力，怕冷，大便稀、每天2 ～3 次、无黏液，临近考试前，紧张时症状加重，遇到不顺心的事儿症状也会加重，舌质淡胖，舌苔白滑，诊脉为沉、弦脉。

这种情况符合肠易激的症状，肠易激综合征是一种以腹痛、腹胀、腹部不适，伴排便习惯改变为主要表现的临床综合征，情绪紧张、生气等加重症状；又称“肠功能紊乱”或“肠激惹综合征”，发病年龄以20～50岁多见。

肠易激属中医“腹痛”“泄泻”等病证范畴，多因饮食不节，恣食生冷肥甘，或情志失调，肝气郁结，或劳倦太过，脾气受损，或年老体衰，久病脏虚，引起脾胃功能失调，可分为肝气乘脾、肾阳虚衰、脾胃虚弱等证型。

小陈属于肝气乘脾、肝脾不和，此证型与情绪相关，也是最常见的一种。情绪原因导致肝气郁滞，脾也受到了连累：泄泻，神疲食少，气虚乏力，这是土木相克，中医称之为肝脾不和。

情绪影响个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧状态下的人，性格往往古怪，交往能力差。不仅如此，情绪还影响认知水平和学习能力。紧张、恐惧、烦躁情绪会阻碍问题解决的速度；乐观平静的情绪则有助于思考，提高效率。不良情绪会使得对某一问题总是难以解决，长此以往影响对自我的认识与评价。

对于由于情志因素导致肠易激，应通过结交朋友、阅读、旅游等方式给心情放个假。调畅情志，放松心情。

但是，很多时候，我们总是想自己把控情绪，可实际上情绪越是把控就反而越把控不住，这个时候我们可以用一些诸如疏肝解郁的逍遥散、柴胡疏肝散、参苓白术散等益气健脾疏肝。对于阳虚体质（身体特别怕冷的）还可以用痛泻要方合四逆散等。

居家用穴位按揉或艾灸、刮痧，以及食疗、茶饮亦能很好地防治泄泻。以下分型介绍，供您参考：

1.肝气乘脾

肠鸣攻痛，腹痛即泻，泻后痛缓，每因抑郁恼怒，或情绪紧张而发泄泻，伴有胸胁胀闷，嗳气食少，腹痛攻窜，肠鸣矢气，舌淡红，脉弦。 

治则：疏肝健脾，调理气机。

穴位：太冲、三阴交、天枢、外陵；配穴：中脘、足三里、上巨虚。

太冲穴

三阴交穴

天枢穴

外陵穴

茶饮：菊花乌梅陈皮茶 

日常饮食建议：大米、小米、全麦面、白菜、白萝卜、西葫芦、菠菜、佛手、莲藕、百合、绿豆、苹果、橘子、陈皮 

2.肾阳虚衰

黎明前腹部作痛，肠鸣即泻（也叫五更泻），泻后痛减，完谷不化，腹部喜暖喜按，形寒肢冷，腰膝酸软；舌淡苔白，脉沉细。

治则：温补脾肾，厚肠止泻。

穴位：神阙、天枢、足三里、公孙、太溪；配穴：脾俞、太白、太冲、命门、肾俞。

茶饮：人参桂圆枸杞红枣茶；陈皮姜米茶 

日常饮食建议：大米、小米、全麦面、糯米、藜麦、黄豆、黑豆、黑芝麻、南瓜、胡萝卜、山药、莲子肉、莲藕、生姜、茴香、葡萄干、大枣、苹果、榴莲、牛油果 

3.脾胃虚弱 

大便时溏时泻，迁延反复，稍进油腻食物，则大便溏稀，次数增加，或完谷不化，伴食少纳呆，脘闷不舒，面色萎黄，倦怠乏力；舌质淡，苔白，脉细弱。

治则：补脾益胃，补中益气。

穴位：天枢、外陵、关元、足三里、上巨虚、合谷；配穴：曲池、阴陵泉、中脘、内关、下巨虚。

茶饮：参芪茶、黄精茶、四神汤加味茶

日常饮食建议：大米、小米、全麦面、糯米、藜麦、黄豆、南瓜、胡萝卜、山药、莲子肉、莲藕、葡萄干、大枣、苹果、榴莲、牛油果