现在社会生存的压力很大，而且很多人甚至超负荷工作，会导致肾脏出现一些小小的问题，所以我们要抓住养肾的机会，有一部分男人有时候的一些坏习惯可能就会伤到肾脏，分析一下伤肾脏的几个坏习惯，你中招了吗？
1喝啤酒、吃海鲜 大量的食用蛋白质，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式是最伤身的饮食方式。
2 乱服用药物 长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。容易引起肾损害。
3 憋尿 很多人可能是因为工作或是没有时间去卫生间，所以经常的憋尿，但是这是一种非常伤害肾脏的习惯。因为尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
4 长期熬夜 不喝水 盐分摄入量过多 现在很多人都因为工作而加班熬夜，而且还喜欢在熬夜的时候喝浓茶或是咖啡，但是这样很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石，会对我们的肾脏造成很大的伤害。
5 不爱喝水或少喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物并排于尿中。这需要足够的水分来进行辅助，所以不爱喝水就不能很好地帮助肾脏“排毒”。喝太多水也会加重肾脏负担，排不出多余的水分，人就会浮肿。
建议：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也可使摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。当然喝太多水，也会加重肾脏的负担，它要不停工作以保持血液和水分的平衡。一般来说，每日尿量保持在1500-2000毫升（相当于6瓶矿泉水）就可以了。
男人肾虚吃什么食物能补
1、猪肚
猪肚能补中益气，同时它也有治疗虚弱遗精的功用。中医表示，当男性出现体虚而遗精的时候，可以用莲子加猪肚一起炖熟食用，坚持一段时间你会发现遗精的症状有所减轻。
2、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
3、虾
男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
4、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、牡蛎
牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。
6、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之最宜。
7、海参
中医认为海参能补肾经，益精髓，出现阴虚火旺而早泄的男性朋友可以多吃一点海参来固精，另外，海参还能起到延缓衰老的作用，特别适合想要保持年轻的男性食用。
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