研究表明: 每天睡眠时间超于这个数, 大脑都会早衰!

生活不可能像你想象的那么美好，也不会像你想的那么糟糕。人的脆弱和坚强都超乎自己的想像。有时候，你可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。

许多人认为你睡得越久越好。他们因睡眠过少而苦恼。然而，最近的一项研究发现，与每晚睡眠时间超过或少于7小时的老年人相比，每晚睡眠时间仅为7小时的老年人的大脑老化可以延迟两年。

发表在《神经学》杂志上的一项新研究显示，成年后，每晚睡眠时间超过9小时的人在10年内患痴呆症的风险是睡眠时间不超过9小时的人的两倍。

七种睡眠习惯会加速衰老。

1。睡觉前生气:睡觉前生气会使人心跳加快，呼吸加快，思考越来越多，很难入睡。

2。睡前饱餐一顿:睡前暴饮暴食，胃肠消化应该加强，胃里充满食物会不断刺激大脑。如果大脑兴奋，一个人就不能平静地睡觉。

3。枕头不适:从生理学角度来看，枕头的高度应该是8 ~ 12厘米。枕头太低，容易造成“脖子僵硬”；如果枕头太高，打鼾会受到影响。

吸气通道畅通，打鼾容易，长期枕高容易造成颈部不适或驼背。

4。醉酒入睡:睡前饮酒容易导致呼吸困难，甚至入睡后窒息。长期以来，人们容易患心脏病、高血压等疾病。

5。蒙着头睡觉:蒙着脸睡觉容易导致呼吸困难。随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度持续下降，长时间吸入水分。

男性:“子午觉”有助于阴阳调和

尽管女性不依赖睡眠来美容，但男性对睡眠也非常挑剔。睡眠有助于阴阳调和、调理和滋肾，这对男性非常重要。

工作繁忙的男人可以像《黄帝内经》中提倡的那样睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1~3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9~11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。

亲爱的朋友，今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说，我们最多也就是个有故事的人。生活中、工作中遇到不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会到来，新的一天会开始。