“脚趾瑜伽”三招：‘石头’‘剪刀’‘布’，就是用脚来模仿这些猜拳动作，能锻炼到腿上的六条经络。先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，这叫“石头”，反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好；把大脚趾向上翘起，这就是“剪刀”，反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来；再把脚趾打开，每个脚趾头都分离，这叫“布”，脚趾打得愈开，经络就愈通畅。建议大家把这套简单实用又乐趣无限的“脚趾瑜伽”教给父母长辈，教他们每晚睡觉前都做做，既通经络又保健。经络通了，睡眠会好、体力会长、气血会活，这比吃什么保健品都要强。全家老少齐动脚，相信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐。
脚趾
保持双脚干爽洁净。
把大脚趾向上翘起，“剪刀”反应的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做的不到位。
把所有脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反应的是头部的血液循环问题，凡是睡不好，脑供血不足，精神压力大的人一般会做得不到位。
把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越畅通。
不能站着动
每晚睡前五分钟
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