脊椎锻炼GIF | 简单有效的居家锻炼动作

游泳,瑜珈及大步慢走,是脊椎锻炼伸展最好的运动！除户外运动外，居家做下列动作可活动一下腰椎，起到一定的保健作用。

动图略大，请大家耐心等候哦~